Ползи от здравословна закуска
Какви са ползите от храненето между основните хранения? Добрата диета не се състои само от 3 хранения на ден. Нашите експерти по хранене ви дават няколко опции, така че вашата закуска да е богата и питателна.
Защо закуската е важна?
Плодове, млечни продукти, ядки, хляб ... са много интересни храни, които обикновено можем да включим в закуските.
Не забравяйте, закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк и хапвайте ... като министър. Добрата диета не се състои от 3 хранения на ден, има и четвърто, с което почти никой не се съгласява, лека закуска.
Снекът е едно от храненията през деня, на което обикновено не отдаваме прекалено голямо значение. Обикновено се счита за подходящ хранителен вариант за деца, но възрастните трябва да преразгледат въвеждането му в нашата рутинна диета.
Не трябва да минават повече от 6 или 8 часа между храната и храненето, препоръчително е да включите малка закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда. Експертите по хранене GO fit препоръчват няколко много апетитни варианта, регистрирайте ги!
- Млечни продукти и плодове: натуралното кисело мляко, към което добавяме малко кубчета манго, е освежаваща, вкусна и лека закуска. Осигурява ни малко млечен протеин и интересен принос на калций.
- Тестени и сладки: ръжен хляб с масло и костен шоколад. Филийка вкусен ръжен хляб, подправен с малко зехтин заедно с малка порция костен шоколад. Традиционна закуска, която си заслужава да бъде спасена от забравата.
- Млечни и ядки. Две или три ядки, смесени с кисело мляко, ни засищат, докато носим немалка доза омега 3, феноменална за сърдечно-съдовото здраве.
- Фрешови, плодове и зеленчуци: Пълнозърнест хляб с няколко тънки резенчета авокадо и зрял домат. Сусамово семе върху домата и полято с малко олио. Няколко пресни листа босилек ще му придадат вълшебно докосване.