Най-добрите храни за любителите на бягането - Deportes Liverpool - Блог
Знаем, че не е задължително да практикувате бягане, трябва да спазвате какъвто и да е вид диета, но както сме ви казвали безброй пъти, хранете се балансирано (не от загуба на тегло) носи големи ползи за вашето здраве и ви помага да влезете във форма по-ефективно.
Всички спортове изискват енергия, но бягането е един от начините, който изисква най-много, така че е важно да се включат храни, способни да произвеждат голямо количество АТФ (аденозин трифосфат, валутата за обмен на енергия на нашето тяло), молекула, която е изразходвани в голяма част от този спорт и ще ви попречат да консумирате други резервни хранителни вещества, като въглехидрати или мазнини от мускулите и черния дроб.
За всичко това ви предлагаме скоби за бегачи които са оценени, което ще помогне да подобрите представянето си.
Разбира се, при всяка балансирана диета не можете да пропуснете плодове, Но ако вашата страст се изпълнява, има две звездни парчета, които не могат да липсват, портокал и банан. Със сигурност много добре познавате свойствата на банана, тъй като той е идеална храна както преди, така и след него (въпреки че се препоръчва да се приема след това), тъй като те са естествен източник на въглехидрати и бързо освобождаваща се захар. Това заедно с високото си съдържание на калий ще ви помогне да балансирате нивото на соли и електролити, които губите чрез потта и по този начин да предотвратите мускулни крампи. От своя страна витамин С в портокалите повишава защитните сили, което в случай на нараняване помага за възстановяването на мускулите благодарение на лечебната си сила. Той също така благоприятства усвояването на желязото, от съществено значение за оксигенирането на кръвта.