Ползи от тренировките с интермитентна хипоксия в спорта

Всеки ден има повече спортисти или спортисти от високи състезания които добавят към периодичните тренировки за хипоксия или IHT за съкращението на английски. Доказаната му ефективност го е накарала да се съсредоточи върху здравето за сърдечно-съдово и нервно-съдово усилване и отслабване.

Това е поле, което все още излита и има много изследвания, насочени към преглед на стимулацията от тренировки с липса на кислород и вероятните му приложения с по-голяма ефективност и безопасност при спортистите.

Тъй като това е такава нова система или форма на обучение, има известни информационни пропуски, но истината е, че това е така неговите физиологични ефекти и оптимизация на работата са напълно доказани.

Ползи от интермитентната хипоксия

Интермитентната хипоксия е техника, прилагана при спортисти с цел подобряване на техния транспорт на кислород и следователно постигане на по-високи нива на производителност.

Това е ефективен, мощен и иновативен инструмент за обучение на височина и постепенно се установява в областта на играта и с много ползи за здравето. Неговите най-забележителни предимства са:

IHE, или интермитентна хипоксична експозиция много ясни ползи от производителността. В сравнение с други методи или техники, има 2 големи предимства:

Той е по-малко сложен от гледна точка на логистиката, тъй като не изисква големи пространства.
Изисква по-малко жертви и отдаденост защото може да се направи със специална маска за симулирана среда от 3000 до 5000 метра над морското равнище.

Тези предимства се отнасят до факта, че по някаква причина обучението не може да се проведе на място на височина, което изисква тази процедура. Или по този начин, или тренирайте като такива на място с надморска височина, която го стимулира, ползите от него са следните:

Увеличете издръжливостта с повече време за достигане на изтощение.
Увеличи мощност.
Забележително подобряване на хематологичните параметри.
Положителна адаптация към клетъчно ниво.
Подобряване на анаеробни способности.
Намалете умората.
Насърчава по-дълбок сън и по-добро възстановяване.
Улеснява по-добрата аклиматизация в състезания на височина.
Подобрява анаеробна способност.
Виждат се белодробни и хематологични параметри подобрен.
Подобрява настроението.
Регулира и регулира вегетативната нервна система.
Произвежда положителни адаптации в клетките.
Улеснява поддръжката идеално тегло.
Имам антиоксидантен ефект за по-добър отговор срещу автоимунни заболявания.
Регулира кръвното налягане.

Въпреки че много от ползите от интермитентната хипоксия са в процес на разследване, доказано е по-добро използване на кислород на клетъчно и механично ниво. В спортното представяне забележимо е качествено подобрение в използването на енергия и доставката на кислород във физиологични системи.

Хипоксично обучение на височина, дори в симулационни сесии на това, води до далеч по-добри резултати когато спортистът участва в състезание на морско равнище.

Тялото работи с по-голяма интензивност в хипоксична среда и това е, което осигурява по-висок стимул за много по-малко време в сравнение с традиционно или нехипоксично обучение.

Хипоксичните тренировъчни сесии са много ефективни дори когато натоварванията са ниски и със забележими ефекти върху представянето на спортиста в някоя от практикуваните спортни дисциплини или професионалист на високо ниво.

Ключове и принципи на хипоксичното обучение

Цялото обучение произвежда a мод комплект в организма, които от своя страна генерират отговор на индуцираните стимули. И тъй като тялото работи анаеробно, то е свикнало да работи при стандартизирани условия.