Ползи от редовното приемане на круши - По-добре със здравето
В допълнение към наличността и вкуса си, крушите са ценени заради свойствата си в продължение на хиляди години. Редовната консумация на този вкусен плод е добър съюзник за здравето. Продължавайте да четете и знайте ползите от яденето на круша на ден.
Тази храна съдържа голямо количество основни хранителни вещества за тялото. Честата му консумация се счита за защитен фактор срещу различни патологии.
Яденето на круша стимулира храносмилането и здравето на червата
Месото и влакнестостта на крушата имат много важна роля за храносмилането. Една порция круши осигурява 18% от дневните нужди за прием на фибри. Това влакно действа като обемно средство в червата, което улеснява преминаването на храната през тях, както е показано в това проучване, публикувано в Храненето днес.
Какво още, стимулира секрецията на стомашни и храносмилателни сокове, така че храната да се движи по-плавно, в по-усвоено състояние. Друго от предимствата на крушата при храносмилането е да регулира движението на червата и да намали шансовете за запек, както и диария.
Понижава кръвното налягане
Този плод е прекрасен източник на калий. Това означава, че ползите от яденето на круша на ден могат да помогнат да окажат значително влияние върху здравето на сърцето, тъй като калият е вазодилататор.
Това означава, че, В допълнение към понижаването на кръвното налягане, това може да помогне и за намаляване на кръвното налягане, избягване на образуването на съсиреци или увреждане на цялата сърдечно-съдова система. Освен това увеличава притока на кръв към всички части на тялото, като окислява органите и насърчава тяхната ефективност.
Понижаването на кръвното налягане също е свързано с по-ниска вероятност от сърдечно-съдови заболявания, като атеросклероза, инфаркти и инсулти.
Една круша на ден ви помага да отслабнете
Много хора избягват консумацията на някои плодове заради калоричността си, главно тези с много естествени захари. въпреки това, крушата е един от най-нискокалоричните плодове.
Една круша има средно малко над 100 калории, което е 5% от дневната доза за здравословна диета. Освен това е доказано, че фибрите в този плод са способни засищам, като същевременно оказва слабо влияние върху наддаването на тегло и затлъстяването.
Премахва опасните съединения от тялото
Като другите плодове, крушите съдържат много антиоксиданти, според проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry. Те се борят с различни заболявания. Антиоксидантите работят, за да изчистят свободните радикали, които се натрупват в тялото след клетъчния метаболизъм. Тези свободни радикали мутират ДНК от здрави клетки в ракови клетки и могат да причинят редица опустошителни състояния.
Следователно, антиоксидантните компоненти на витамин С, витамин А и флавоноидни съединения като бета-каротин, лутеин и зеа-ксантин (всички те се намират в крушите), може да помогне на тялото да се отърве от опасни съединения.
Възстановява тъкани (рани)
Ползите от крушата присъстват и при синтеза на нова тъкан в различни органи и клетъчни структури на тялото чрез витамин С. Това поддържа метаболизма на тялото да работи гладко и гарантира, че всички функции функционират правилно.
От друга страна, заздравяването на рани се ускорява с високи нива на аскорбинова киселина. Малки подутини, порязвания и повреди, причинени от наранявания и заболявания, се лекуват по-бързо благодарение на това основно хранително вещество. Поправянето на повредени кръвоносни съдове е друга полза от яденето на круша на ден.
Насърчава имунната система
Имунната система се задвижва и от дейностите на антиоксидантите и витамин С. Известно е, че този витамин е полезен за нашите защитни сили, тъй като стимулира производството и активността на белите кръвни клетки.
Поради тази причина този плод е предложен в диетата за премахване на прости състояния като обикновена настинка, грип или други леки заболявания.
Подобрява циркулацията и броя на червените кръвни клетки
За хората, страдащи от анемия или недостиг на минерали, ползите от яденето на круша на ден могат да бъдат много полезни. Благодарение на съдържанието на мед и желязо, той улеснява и подобрява усвояването на минералите.