Ползи от отслабването за вашето здраве

публикувано на 21.01.2020г

В тази статия ще разгледаме ползите от отслабването за вашето здраве. Ако обмисляте отслабване, това ще бъде особено полезно, тъй като познаването на предимствата на отслабването ще ви помогне да се мотивирате и да се доближите малко до целта си.

Защо отслабването е толкова важно?

Със сигурност вече знаете, че наднорменото тегло причинява не едно, а множество усложнения, което прави теглото главен ключ за придобиване на здраве. Казвам ключ „а“, а не „ключът“, защото физическите упражнения вероятно са еднакви или дори по-важни и във всеки случай съществен елемент, ако това, което искате, е да подобрите здравето си.

За щастие, Ако затлъстяването причинява много проблеми, отслабването ги решава или подобрява много ефективно: Помага ви да подобрите физически, да обърнете или подобрите заболявания, да намалите дългосрочните рискове и дори да увеличите психологическото благосъстояние.

Колко тегло трябва да загубя, за да започна да виждам ползи?

Това зависи много от всеки отделен случай, тъй като отговорът е индивидуален. Трябва обаче да бъдете оптимисти много от предимствата вече могат да бъдат получени чрез загуба между 5-10% от теглото. Това означава, че човек с тегло 80 кг може да започне да забелязва подобрение веднага щом загуби 4 кг тегло.

Разбира се, трябва да вземете предвид две основни предпоставки:

Разбира се, колкото повече тегло поставяте, толкова повече килограми трябва да отслабнете.
Истинската цел не е „да отслабнете“, а да намалите мазнините и освен това да качите, поддържате или набирате мускули. Особено за метаболитните ползи е толкова важно да се намалят вредните ефекти от излишните мазнини, колкото да се подобрят ползите от добрата мускулна маса.

Сега ще разгледаме всички предимства, които ще ви донесе намаляването на теглото ви.

Ендокринно-метаболитни ползи

Както вече знаете, една от основните последици от затлъстяването е увеличаването на сърдечно-съдовия риск. Това се случва, защото наднорменото тегло причинява или влошава почти всички сърдечно-съдови рискови фактори като диабет тип 2, високо кръвно налягане или дислипидемия.

На ендокринно-метаболитно ниво, чрез отслабване ще постигнете:

Намалете риска от диабет тип 2

Отслабнете предотвратява диабета и може да помогне да се обърне („излекува“) в някои случаи с кратка продължителност. Дори и да не го направите, винаги ще ви помогне да намалите и контролирате кръвната си глюкоза (кръвната захар), предлагайки директни ползи за здравето и качеството на живот като:

Прекратете лечението с инсулин или намалете броя на лекарствата, за да постигнете добър контрол на заболяването.
Това ще намали риска от дългосрочни усложнения от диабет
Намалете броя на посещенията при лекар, броя на тестовете, приема и т.н.

Подобрете останалите сърдечно-съдови рискови фактори.

Както споменах преди, при отслабване всички сърдечно-съдови рискови фактори се подобряват или изчезват: хиперхолестеролемия и хипертриглицеридемия, артериална хипертония, инсулинова резистентност и др. Взети заедно, всичко това представлява a драстичното намаляване на риска от сериозно сърдечно-съдово събитие или това, което е същото, намалява смъртността.