Ползи от консумацията на мляко и дневното количество, което трябва да се приема

Чаша мляко

Източник: INLAC | 02.02.2020

The мляко Това е напитка, която може да ни придружава както в началото на деня по време на закуска, така и в края с "чаша мляко и сън", знаем ли обаче нейните свойства? Колко мляко може да се приема на ден, така че че не е вредно за вашето здраве? От INLAC, Млечна междупрофесионална организация, с подкрепата на експерт диетолог Роза Мария Ортега, Професор по хранене в Фармацевтичният факултет на университета Комплутенсе отговори на тези съмнения.

Млякото и млечните продукти са ценни храни, които осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества, по-специално те осигуряват висококачествени протеини, витамини и минерали, особено калций и витамини В2 и В12, както и незаменими мастни киселини и някои антиоксиданти, наред с други хранителни вещества.

Консумацията му в адекватни количества е свързана с различни ползи за здравето, по-специално приема на мляко през бременност е свързано с теглото при раждане на потомството, с неговото съдържание и дължина на костните минерали по време на детството. В Възрастни, адекватната консумация на млечни продукти е свързана с по-нисък риск от метаболитен синдром, коронарна болест на сърцето и инфаркт на миокарда, колоректален ракл и от жлъчен мехур, Y. диабет тип 2. И в стари хора е свързано с по-нисък риск от крехкост, саркопения и фрактури на прешлени.

---