Ползи от кетогенната диета за отслабване без гладна кето диета
Какво представлява кетогенната (или кето) диета и защо тя се е превърнала в тенденция?
The ползи от кетогенна диета (кето) са толкова ефективни за нашите Здраве и здраве независимо дали спортуваме или не. Истината е, че въпреки че предпоставката за отслабване чрез изгаряне на мазнини е много поразителна, има някои въпроси, които първо трябва да бъдат анализирани, за да се разбере дали изхождаме от правилната база.
На първо място, мазнината сама по себе си не се отлага веднага в тялото ни. Всъщност в по-голямата част от случаите това е резултат от трансформацията, в която се подлага нашето тяло захар че сме погълнали преди това. изток, бързо усвояване на въглехидрати, превръща се в мазнина, когато не го изгаряме. Факт, който допринася за появата на страховитите "Любовни дръжки".
Второ, премахнете това локализирана мазнина Не е никак лесно. Особено защото тялото ни е свикнало да гори гликоген -въглехидрати, а не мазнини. Това е произходът на „pájaras“. Ето защо спортистите се стремят да обърнат тази тенденция, за да достигнат кетоза. Състояние, което е довело до множество научни изследвания, докато е дало много положителни резултати за здравето на последователите на кетогенна диета.
Какво казват експертите за предимствата на кетогенната диета?
Според проучване сред гимнастички те са успели да отслабнат, запазвайки първоначалната сила благодарение на ползи от кетогенна диета. Това им помогна да подобрят представянето си по време на наблюдение. По същия начин, един и същ резултат е заключен в проучване, проведено върху група велосипедисти.
В това беше забелязано, че субектите, които следват a кетогенна диета (или кето) продължиха по-дълго, без да изчерпват енергийните си запаси в състезания за издръжливост. За да определят това, те взеха друга група, която поддържа въглехидратна диета, така наречената контролна група. Резултатът обаче беше много различен при тестовете за максимални усилия - спринт и изпитание на времето, тъй като представянето на наблюдаваните групи беше сходно.
Ползи от кетогенна диета
- Контролирайте апетита.
- Регулира и поддържа по-голяма загуба на тегло.
- Намалява висцералните мазнини.
- Подобрява инсулиновата чувствителност.
Няколко проучвания са тествали ефективността на кето диетата върху контрола на мазнините и не са наблюдавали рискове или противопоказания, докато a балансирана диета.
Как работи кето диетата
Винаги сме чували, че футболистите са имали право да ядат тестени изделия само преди да се състезават. Ясен контраст с културистите, фокусирани върху протеините.