Ползи от яденето на овесени ядки за ума и тялото ви - Vanidades
Тази популярна зърнена култура може да запълни стомаха ви по-дълго; знаят ползите от яденето на овесени ядки за вашия ум и тяло.
В допълнение към регулирането на метаболизма ви, ползите от яденето на овесени ядки те се срещат в цялото ви тяло. Знаеш как може да подобри живота ви.
Тази богата на хранителни вещества зърнена култура се консумира като зърно или смлян и благодарение на антиоксиданти като авентрамиди (avns), се счита за една от суперхраните във фитнес света.
В средата на 80-те години е признат за здравословна храна с въздействието си върху профилактика на сърдечно-съдови заболявания и по този начин се превърна в популярна храна за човешкото хранене. Но какви други полезни ефекти ни дава тази зърнена култура? The диетолог Лора Ромеро, от центъра на Nutrest, казва ни той.
Ползите от овеса
1. Целият овес съдържа големи количества ценни хранителни вещества, като: разтворими фибри (полизахариди като? -Глюкани), протеини, ненаситени мастни киселини, витамини от група В и минерали като фосфор, желязо, цинк, йод, високи концентрации на диетични фибри и други фитохимикали.
2. Многобройни проучвания показват ефективността на ?-глюкани в превенцията и намаляването на различни заболявания като: рак, инсулинова резистентност, високи нива на холестерол, коронарна болест на сърцето, увреждане на черния дроб, в допълнение към насърчаването на растежа на полезна чревна микробиота.
3. Avnas имат биологични свойства, като антиоксидантна и противовъзпалителна активност.
4. Улеснява чревния транзит и избягвайте запек. Неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и намаляват токсичния им капацитет.
5. Има бавно абсорбиращи се въглехидрати, което позволява по-дълъг ефект на ситост и по-голям контрол на нивата на кръвната захар.