7 рецепти с ЯЙЦЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, идеални за ДИЕТА

Ние сме фенове на яйцата! Той е супер хранителен, вкусен и изключително функционален!

Затова днес ще ви покажем 7 рецепти с ЯЙЦЕ, за да отслабнете.

Това ще намерите!

7 рецепти с ЯЙЦЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

The яйцата са невероятно пълни; Ядете ги и можете да си прекарате добре, без да чувствате глад.

Какво още, те са богати на протеини и следователно попълнете повече.

Какво означава това? Е, те са отличен съюзник, когато става въпрос за отслабване!

Като се засищате по-дълго, ще консумирате по-малко калории и по този начин можете да увеличите калоричния дефицит, необходим за отслабване.

Разбира се, това не е така, ако ядете яйца с нездравословна храна!

Затова ще ви покажем някои рецепти за яйца, които са грандиозни за отслабване!

Тук по-долу ви оставяме видеоклип, който обобщава 7-те рецепти и под цялата информация, за да можете да направите вашата любима рецепта!

ВНИМАНИЕ: Ето 7 здравословни рецепти за отслабване с яйца, които можете да добавите към вашата диета. Те са идеални за закуска като доказано е Това включително качествени протеини като яйца може да ви помогне да намалите приема на калории през останалата част от деня! Можете да ги използвате и за обяд или вечеря!

Надявам се, че всички тези лесни рецепти ви харесват ♡

Рецепта за яйца със зеленчуци

310 калории (1 порция)

Съставки

• 2 средни моркова
• 1 чаена лъжичка зехтин
• 1/2 среден звънец
• 1/2 средно жълт лук
• 1 пролетен лук
• 1/3 чаша консервиран или варен грах
• сол и черен пипер
• 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
• 2 яйца

Подготовка

Гответе моркова в масло за 3 минути, до златисто кафяво и след това добавете чушките, лука, чесъна на прах, солта и черния пипер.

Покрийте и гответе на средно силен огън за допълнителни 7-10 минути, като разбърквате няколко пъти, или докато морковите станат много меки.

Направете 2 кладенчета в сместа. Счупете капака на яйцата и гответе 2-3 минути, или докато се приготвят по ваш вкус и сервирайте.

Вкусни и здравословни кифли за закуска (без брашно)

70 калории (6 порции)

Съставки

• Спанак
• 1/2 средна червена чушка
• 1/2 средно жълта чушка
• 6 чери домата
• 3 яйца + 2 белтъка
• сол и черен пипер
• 1/4 чаена лъжичка риган
• фета сирене

Подготовка

Загрейте фурната.

леко 6-чаша форма за мъфини с незалепващ спрей.

Разделете спанак, червен пипер, зелен пипер и домати между чашите.

Разбийте яйцата, белтъците, солта, черния пипер и ригана.

Напълнете всяка чаша за мъфини със сместа. Поръсете фета върху върховете на чашките.

Печете 25 до 30 минути (времето за готвене може да варира).

Спанак и гъби

340 калории (1 порция)

Съставки

• Бели картофи, на кубчета (варени)
• 2 бели гъби
• 1 чесън
• 1 чаена лъжичка зехтин
• 3 спанак
• сол и черен пипер
• 2 яйца

Пържен ориз от карфиол

400 калории (1 порция)

Съставки

1/2 малка глава карфиол
1 яйце + 1 бяло
сол и черен пипер
1 чаена лъжичка зехтин
1 скилидка чесън
4 унции гърди

---