Ползи от червените и сините плодове - По-добре със здравето

Червените и сините плодове са не само привличащи вниманието и вкусни. Всъщност те също имат безброй хранителни ползи, които ги правят важна храна в ежедневната диета.

Какво ще кажете да прегледаме свойствата му? Хайде да отидем там!

Множество витамини и малко калории

Червените плодове не само ни дават антиоксиданти, но също така имат високо съдържание на хранителни вещества. Също така калориите са много добре балансирани.

Нека дадем няколко примера:

Купа боровинки ни дава витамин Ц, минерали и фитонутриенти, с около 83 калории.
В същото количество касис откриваме само 44 калории
Купа малини, плюс витамин С и калий, ни осигурява около 64 калории.

По този начин приносът на хранителни вещества и калории е напълно компенсиран.

Значението на цвета

Уникалното при тези плодове е в цвета им. Колкото по-интензивни са неговите пигменти, толкова по-голямо е присъствието на антиоксиданти като антоцианини.

От друга страна, пурпурният тон на ягоди, череши и малини е резултат от набор от компоненти, които биха могли да помогнат за защита кръвоносни съдове и нашите имунна система. По този начин те ще помогнат за намаляване на възпалението и ще предотвратят алергии и други заболявания.

Освен това трябва да посочим това антоцианини са големи съюзници за намаляване на холестерол.

По този начин е възможно само да се признае, че червените и сините плодове съдържат толкова красота отвътре, колкото и отвън.

Ползи според плодовете и цвета

Сини плодове

Боровинки. Консумацията му помага подобряване на язви чрез стимулиране на секрецията на защитна слуз от стомаха. В допълнение, неговите екстракти спомагат за регулирането на ензимите, които защитават оксидативен стрес в очите, на дегенерация на макулата или напрежение на очите.

Касис. Вярвате или не, те съдържат повече витамин С от портокалите. Какво още, намалява чувствителността към LDL, което ги прави важни кардио-защитни.
Къпини: Те имат важно антибактериално действие, помагат за защита на черния дроб от свободните радикали и намаляват възпалението. Освен това те имат високо съдържание на танини. Затова те помагат намаляване на чревното възпаление, подобряване на хемороидии намаляват ефектите на диария.

Горски плодове

Червено френско грозде. Те са известни с това, че помагат предотвратяват инфекции на пикочните пътища. В допълнение, те също помагат за предотвратяване на инфекции чрез Ешерихия коли. Прилепвайки към мембраната на пикочния мехур, те улесняват елиминирането на бактериите от тялото. От друга страна, те също действат като пребиотици, подпомагане на растежа на полезни бактерии в храносмилателната система подобряване на храносмилането.