Ползи от авокадо - Кетогенна диета на Katey Lyon и съвети за здравословен живот

Авокадото е изключително здравословна храна, която се използва широко в кетогенната и палеолитната диета, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на здравословни мазнини. Тези "добри" мазнини помагат да се поддържат нивата на холестерола, които вече са в здравословен диапазон, и спомагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Авокадото има здравословни мононенаситени мазнини, антиоксиданти и множество витамини.

Авокадото се смята за зеленчук от много хора, но всъщност се смята за плод. В много страни авокадото се яде в салати, сандвичи и като закуска, но други страни го добавят към плодови салати или като десерт.

Какво прави авокадото супер храна?

Авокадото се счита за суперхрана, тъй като съдържа много витамини и други важни хранителни вещества.

Мононаситени мазнини

1. Намалете лошия холестерол
2. Помогнете на хората с диабет 2 да поддържат нивата на кръвната захар

Каротеноиди

1. Подобрете зрението
2. Те помагат за по-добро сърдечно-съдово здраве
3. Здраве на кожата

Фитонутриенти

1. Противовъзпалително
2. Регулатор на кръвното налягане
3. Укрепване на имунната система

Антиоксидантни фитохимикали

1. Те укрепват имунната система
2. Потомство срещу рак
3. Бавно стареене

4 основни предимства на авокадото

1 - Помага ви да отслабнете

Авокадото ви помага да сте сити, следователно ще ядете по-малко

2 - Подобряване на имунната система

Авокадото съдържа много фибри и "добри" мазнини, поради което подпомага храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

3 - Предотвратяване на рак

Фитохимикалите, които авокадото съдържа, заедно с добрите мазнини намаляват риска от придобиване на бебета и диавети.

4 - Кожа, зрение и коса

Витамините в авокадото са от полза за кожата, зрението и косата

Здравословни рецепти с авокадо

Салата от авокадо

Тази салата от авокадо съдържа 6,1 въглехидрати и е много лесна за приготвяне.

---