Ползи и рискове от водно гладуване
Постенето включва ограничаване на приема на храна и се практикува от хиляди години. Например, водното гладуване се характеризира с ограничаване на всичко, освен водата, и стана по-популярно през последните години като бърз начин за отслабване.
Науката показа, че този вид гладуване може да има ползи за здравето. Сред тях намаляването на риска от някои хронични заболявания и стимулират автофагията, процес, който помага на тялото да се разгради и рециклира стари клетки.
както и да е проучвания за водно гладуване при хората те са много ограничени и беше посочено, че той е в състояние да носи рискове за здравето и не е подходящ за всички.
Знайте предимства и рискове от водно гладуване и как работи.
Ръководство за водни пости
1. Какво е водно бързо?
Този тип бързо се състои от ограничете всички видове храни и се фокусирайте върху пиенето само на вода. Повечето от тези гладувания продължават между 24 и 72 часа и не трябва да се следват повече без медицинско наблюдение.
Някои причини, поради които хората го правят, са следните:
- Религиозни или духовни причини.
- Отслабнете.
- Детоксифицирайте.
- Подготовка за медицинска процедура.
- За предполагаемите ползи за здравето.
Няколко изследвания свързват водното гладуване с някои впечатляващи ползи за здравето. Те включват по-нисък риск от рак, сърдечни заболявания и диабет. Водното гладуване обаче може да бъде опасно, ако се прави твърде дълго.
2. Как да започнете бързо вода?
Няма научни насоки за как да започнете бързо вода, и има групи хора, които не трябва да го приемат, освен ако не е под лекарско наблюдение. Тази група включва хора с диабет, хронични бъбречни заболявания, хранителни разстройства, възрастни възрастни, бременни жени и деца.
Ако никога преди не сте гладували с вода, добре е да подготвите тялото си за 3 до 4 дни. За целта се препоръчва да се консумират по-малки порции при всяко хранене или да се пости през част от деня.
Някои съображения при гладуване с вода са както следва:
2.1 Бързо гладуване с вода (24 до 72 часа)
- Не яжте храна и напитки, освен ако не е вода.
- Пийте 2 до 3 литра вода на ден по време на този пост.
- Трябва да продължи от 24 до 72 часа. Ако трябва да го удължите, това трябва да стане с медицински контрол поради възможните рискове за здравето.
При този тип пост някои хора могат да се чувстват слаби или замаяни.
2.2 След бързата вода (1 до 3 дни)
След водата бързо, трябва да устоите на желанието да ядете страхотно ястие. Това е така, защото може да причини дискомфортни симптоми. Вместо това се препоръчва да прекъсвате гладуването с шейк или по-малки хранения и да включвате по-големи ястия, тъй като се чувствате по-комфортно.