Получете плосък корем с вашата диета, а не само с упражнения De10
A Рутинна тренировка няма да бъде успешен, ако не бъде допълнен с правилна диета, казват експерти. Всички мускули на тялото ще страдат или ще видят ползи в зависимост от вашата диета, което се превръща в една от най-чувствителните части за получаване на правилното уравнение и забележка краткосрочни резултати. Ако вече имате дисциплината да се упражнявате редовно, започнете да обръщате внимание на малките детайли, които са извън упражненията, като хранене, почивка и упражнения. лоши навици които, колкото и да са малки, влияят значително на вашите резултати и се превръщат в пречка за постигане на целите, които искате.
Вие сте това, което ядете
A грешка много повтарящи се сред хората, които практикуват редовно спорт, но които не постига желаните резултатида, това е те не се грижат за диетата си. Напротив, те се „възнаграждават“ повече, след като са направили безупречна рутина през седмицата, като консумират храни, които не са в диетата им. Канадецът Брад Пилон, автор на бестселъра „Come Stop Eat“ и експерт по отслабване, обяснява в книгата си значението на храненето, докато следвате рутинна тренировка; Той поддържа правилото 80/20, в което гарантира, че диетата отговаря за 80% от количеството натрупани мазнини в тялото, докато упражненията влияят само на 20%. Така че колкото и коремни преси да правите, ако не премахнете лошите навици от диетата си, няма да намерите резултати. Въпреки че упражненията ще помогнат за работа на част от тялото, вие трябва да допълвате това усилие с намаляване на мазнините от приема, казва Пилон.
Добри навици
Един от начините да започнете почивния ден правилно е да закусите здравословно. Ако тренирате сутрин, можете да пиете a кисело мляко, което е взето 30 минути преди вашата рутина, ще ви даде необходимата енергия.