Половината от жените не са доволни от теглото си Diario Sur
Близо 50% са на диета през последната година, поради което Испанското общество по диететика и хранителни науки и INFITO пуснаха приложение, което им помага да правят правилна и здравословна диета
Диетите, на които мнозина се поддават преди лятото, крият много опасности: понякога се правят без никакъв контрол, почти винаги се провеждат без консултация с лекар и бързането е най-лошият им съветник, тъй като те карат пациента да се довери на чудеса, които само водят до загуба на тегло поради загуба на вода и мускулна маса, а не на мазнини, те не изчезват за една нощ и експертите го знаят. Всичко това, да не говорим за възстановителния ефект и вредите, които много от чудесно бързите диети могат да причинят в тялото ни: атерогенеза, проблеми с костите, повишен холестерол и триглицериди, хранителни дефицити и дори недохранване, наред с други.
Като се има предвид това, че повече от половината от жените не се чувстват добре с теглото си и че близо 50% са били на диета през последната година, според проучване на Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO), това тяло заедно Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) разработи безплатното приложение Контролирайте теглото си.
Това приложение позволява на потребителя да измерва индекса на телесна маса (ИТМ), да управлява калориите в менютата и да допълва загубата на тегло с лечебни растения. В допълнение, тя включва система за геолокация, която позволява да се намерят най-близките аптеки, чиито фармацевти са получили акредитация на INFITO като експертни консултанти по фитотерапия, чрез програма за обучение.
Балансирана диета
ВЪГЛЕВОДНИ ХИДРАТИ. Между 50 и 60% от дневния прием. (Ориз, тестени изделия, зърнени закуски, стафиди, картофи, царевица, хляб, бобови култури като нахут, бял фасул или леща, артишок, патладжан, цвекло, моркови, тиквички, праз)
ПРОТЕИНИ. Между 10 и 15% протеини (месо; риба като треска, риба тон, сардини, мерлуза, мътанг, подметка; морски дарове; постни колбаси като филе или серано шунка; соя, гъби.)
ЛИПИДИ ИЛИ МАЗНИНИ. Между 30 и 35% липиди или мазнини (максималното ниво в диета, богата на ненаситени мазнини като зехтин). При изчисляването трябва да се има предвид, че месото, например, също е богато на мазнини.
Как да отслабнете здравословно
Първата стъпка за отслабване по здравословен начин е да се знае колко ни е останало и „това, което видяхме е, че голяма част от населението вярва, че е по-слаба, отколкото е, което затруднява лечението“, казва д-р. Хесус Роман, председател на научния комитет на SEDCA. Поради тази причина за това приложение е разработено приложение, което помага за идентифициране на ИТМ и ни насочва да стартираме програма за контрол на наднорменото тегло със здравен специалист.
«С наближаването на лятото броят на хората, които искат бързо да отслабнат, расте, но загубите трябва да бъдат умерени и постоянни, за да бъдат здрави и поддържани, така че здравният специалист трябва да разработи индивидуална програма, включваща балансирана диета, умерени физически упражнения и, ако е необходимо, лекарствени растителни препарати, отпускани от фармацевтични продукти, тъй като всеки един от тях поотделно не е достатъчен ", казва д-р Пилар Риобо, специалист по ендокринология и хранене. По този начин фармацевтът "може да посъветва кои лекарствени растителни препарати са най-подходящи за всеки човек според техния произход и нужди".