Половин сутрин и половин следобед за диети

Представете си нормален ден, той трябва да се докосне до това разпределение на графиците:Закуска в 8:00 сутринта, Полунощ в 11: 00ч, Храна в 14:00 ч., Следобед в 17: ох, Вечеря в 21:00 и хаф в 23:30.

половин

По този начин сме хранене на всеки 3 часа приблизително, ние ще пристигаме по-добре при всяко хранене, по-сити и няма да ядем крава през краката на тревожност: D Никога не оставяйте повече от 5 часа да минат между храненията през деня ... това ще бъде вредно за вас и метаболизма.

Това със сигурност е идеалното. Много от нас не се съобразяват, едва ли някога го правя, но мисля, че е време да наредим малко графиците си. Ако работите като нощен пазач като мен, задаването на часове е малко лудо, винаги противите на течението и ви е трудно да се храните в часовете, в които трябва, но и да спите. Смените в края, вземат своите жертви. Ами ако започнем да повишаваме осведомеността?.

Идеи за средата на сутринта и следобеда *:

В половин сутрин ще имаме 1 порция въглехидрати и половина порция млечни продукти и за следобед ние ще вземем 1 порция протеин, въглехидрати и плодове, за 1390 калории диета. Ако сте по-големи или тренирате, можете да увеличите сумите ...