Поликистозен яйчников синдром, препоръчана диета

препоръчана

В тази статия ще говорим за синдрома на поликистозните яйчници, неговите последици и диетични съвети за подобряване на неговата еволюция.

Какво е синдром на поликистозните яйчници (PCOS)

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е хормонално разстройство, което засяга 6-10% от жените, което е свързано с повишаване на циркулиращия инсулин. Тъй като тялото не може да произвежда или използва правилно инсулин (инсулинова резистентност), това води до повишаване на нивото на глюкоза (захар) в кръвта и често увеличава теглото и телесните мазнини.

Симптомите, които често се появяват при жени със синдром на поликистозните яйчници, включват:

  • Високи нива на инсулин, които благоприятстват натрупването на излишни калории под формата на мазнини, особено на коремното ниво.
  • Повишени триглицериди в кръвта.
  • Тревожност и смущения в настроението.
  • Апетит за сладкиши и въглехидрати.
  • Повишен риск от диабет тип 2.

Ето защо е удобно да следвате диета с нисък гликемичен индекс и да включвате протеини във всяко от петте си хранения, така че глюкагонът да може да буферира концентрацията на инсулин.

Инсулин и поликистозен яйчников синдром

Инсулинът е хормон, секретиран от бета клетките на панкреаса в зависимост от баланса между въглехидрати и протеини във всяко хранене.

Играе ключова роля за апетита, контрола на теглото, съхранението на мазнини (и холестерола) и възпалителните процеси.

Когато се приемат въглехидрати, нивата на кръвната захар се повишават (хипергликемия). Това повишаване на кръвната захар кара панкреаса да отделя инсулин, така че глюкозата да попадне в клетките, като по този начин намалява концентрацията на глюкоза в кръвта.

Това е нормален процес и се случва по няколко пъти на ден. Но ако консумирате твърде много въглехидрати или не ги комбинирате с протеини, се отделя твърде много инсулин и стойностите на глюкозата падат твърде ниско, достигайки до състояние на хипогликемия или ниска кръвна захар. В тази ситуация се чувствате уморени, гладни и психически дебели.

Щом инсулинът се секретира и изпълнява функцията си, поддържа концентрацията си в кръвта, това явление се нарича хиперинсулинемия и има голямо значение, защото насърчава по-голямо натрупване на мазнини в адипоцитите, намалява разрушаването на телесните мастни натрупвания (липолиза) и генерира хипогликемия, която повишава апетита.