Погрижете се за здравето и фитнеса си

Има едно много важно нещо, което мнозина забравят или не обръщат вниманието, което трябва. Тялото ни ни придружава до края и ние трябва да се погрижим за него.

Брайън Трейси

Тайният номер 18, който Брайън Трейси предлага в своята аудиокнига 21-те тайни за това как милионерите са създали своето богатство, е „Грижи се за здравето и фитнеса си“.

Живеем в момент от човешката история, който никога не се е случвал досега. Сега живеем още много години и ги живеем по-добре. Дълголетието се е увеличило много. Лесно доживяваш до 90 или 100 години.

Но от вас зависи да живеете в отлично здраве до 80-те, 90-те или 100-те години. Във вашите ръце е да се грижите добре за тялото си, защото никой друг не може да го направи вместо вас.

Ако целта ви е да се радвате на дълъг и щастлив живот, поставете го като твърда цел, какво искате да доживеете до 100 години? Затова продължете и действайте по съответния начин, анализирайте дали вашите настоящи здравословни навици са достатъчни за постигане на вашата цел и ако не, ги модифицирайте.

Брайън Трейси обяснява, че има три ключа за дълъг, здравословен и щастлив живот. Тези клавиши имат достатъчно тегло, ядат балансирана диета и се упражняват по подходящ начин.

Имайте подходящо тегло.

    Теглото ви силно влияе върху качеството ви на живот и здравето ви. Има много заболявания, свързани с наднорменото тегло, които освен че съкращават живота ви, го ограничават, като ви пречат да извършвате определени дейности. Ето защо е важно да поддържате теглото си под контрол и да останете леки и в добро физическо състояние. Формулата, която Брайън Трейси споменава, е:

Хранете се балансирано.

    Трябва да ядете по-добри храни, плодове, зеленчуци, леки протеини и да избягвате колкото е възможно повече храни, които съдържат добавени захари, в допълнение към намаляването на приема на сол.