Погрижете се за вашата хигиена и диета след бременност с тези 6 съвета!
Бременността носи много промени в тялото на жената и след като раждането приключи ... време е да се възстановите и всичко се връща на мястото си! В тази публикация ще намерите инструкции за това как майката трябва да се грижи за себе си в критични точки, както и насоки за това каква хигиена и диета да следва след бременност.
Карантинният или пуерпериум етап е периодът от време, през който тялото се възстановява. Общото състояние на майката ще варира значително в зависимост от вида на доставката, тъй като логично вагинално раждане не е същото като цезарово сечение. Винаги обаче ще бъде нормално за майката чувствате се уморени и слаби след положените усилия и нуждата от почивка.
Ето няколко насоки и съвети на добра диета и хигиена след бременност:
Семейството: как управляваме посещенията?
Бабите, дядовците, чичовците и роднините често са нетърпеливи да помогнат в грижите за бебето. Те обаче могат да направят много повече за грижи се за майката, като я разтоварваш от тежки задачи, като например грижа за храна, пране или пазаруване.
Това, че майката има възможно най-много време за почивка, е първата стъпка към доброто възстановяване и хигиена след бременността.
Отслабване: кога се връщате във форма?
Възстановете първоначалното тегло не трябва да е причина за мания.
Връщането ще бъде постепенно и ще зависи, наред с други аспекти, от теглото на бебето, плацентата, околоплодните води и други фактори, свързани с раждането.
Кърменето включва допълнителен разход на енергия, който допринася за възстановяване.
През този период диетата трябва да бъде здравословна, като се основава, например, на указанията на известната Харвардска плоча. Ако искате да научите повече, в друга статия ще дадем няколко съвета какво да ядете по време на бременност.
Ако имате съмнения относно това, винаги е препоръчително да отидете на диетолог, но в никакъв случай не трябва да се спазва диета с ограничена калория след бременността.
Матката: какво представляват retuertos и lochios?
Retuertos
Възможно е матката, за да си възвърне първоначалния размер и тегло, имат вид контракции, които се определят като „крампи“. Популярни са с името „неправомерни действия“ и са по-чести след второто раждане.
За да успокои болката от неправдите може да се посочи употребата на аналгетици. Въпреки че трябва да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, интересно е да знаете уебсайта e-lactancia.org. Това е уебсайт, актуализиран от здравни специалисти, който посочва кои лекарства са съвместими с кърменето.