Погрижете се за диетата си и със самолет

MADRID, 29 юни (Infosalus/EP) -

самолет

Дългите полети, независимо дали за работа или за удоволствие, включват цяла поредица от промени, при които диетата и здравословното хранене могат да бъдат изместени от нови графици, престоят в хотелите и дори социалните обичаи на местоназначението. В тези случаи е важно да подбираме храната внимателно, тъй като това ще повлияе на нивото на енергията ни и начина, по който се наслаждаваме или преодоляваме ежедневните предизвикателства при пътуването.

От уебсайта на Европейския съвет за информация за храните и неговия дигитален бюлетин европейските власти предоставят поредица от съвети за онези, които често използват самолета като транспортно средство или ще извършват полети на дълги разстояния по повод празниците на лятото. Ето някои от препоръките на общностната институция:

1. Яжте разнообразни храни

Яденето на разнообразни храни улеснява балансирания прием на хранителни вещества. Поддържането на разумните размери на порциите ще улесни яденето на това, което харесвате, без да се налага да премахвате нищо.

2. Изберете здравословни варианти

Умерете приема на мазнини, особено наситени мазнини, както и захар, натрий и алкохолни напитки. Яжте много плодове и зеленчуци в продължение на пет на ден, а също и зърнени храни, всички с високо съдържание на фибри. Помислете за хигиенните стандарти на храните, където и да отидете, особено в дестинации като Азия, Африка и Южна Америка, следвайте правилото „Пригответе го, обелете го или го оставете“.

3. Не пропускайте закуската

Закуската е повече от чаша кафе или чаша сок, това е важно хранене. Той възстановява енергията след гладуване през нощта, осигурява необходимата енергия и свежда до минимум глада през деня, като помага да се избегне преяждането. Той също така осигурява жизненоважни хранителни вещества, които ни помагат да мислим и да се справяме с каквито и ситуации да се сблъскаме. С добра закуска вие полагате основите на един добър ден.