Поглъщането на дискомфорт не ви помага да отслабнете Какво крие затлъстяването
Здравословната рецепта, когато се чувствате зле емоционално, е да можете да издухвате и да споделяте дискомфорта си с някой, на когото имате доверие. Вероятно сте свикнали да облекчавате страданието и напрежението чрез храната, това е една от големите трудности, които трябва да отслабнете. Отсега нататък искаме да насочвате негативните си емоции, без да прибягвате до прием на храна, а чрез подкрепата, която могат да осигурят хората, с които имате специална връзка, като член на семейството или приятел.
вероятно сте свикнали да облекчавате напрежението чрез храната
Чувам, че много пациенти казват, че ограничават изразяването на онова, което ги безпокои, създава несигурност или скръб от страх от предразсъдъци, защото не искат да се притесняват от близките си или поради недоверие след едно или повече разочарования. Това, което обаче изобщо не помага, е да запазим това, което ни боли, тъй като в крайна сметка това уврежда емоционалната ни стабилност и следователно загуба на тегло.
Ще видим редица фактори, свързани с комуникацията, които трябва да бъдат признати, за да защитим емоционалното си здраве.
Винаги бъдете готови да слушате проблемите на другите.
Много често пациентите със затлъстяване са експерти в изкуството да слушат и следователно са големи уверени приятели. Искаме обаче да отбележим, че с това отношение хората като цяло се опитват да компенсират недостатъци, като например да се чувстват обичани и взети предвид от другите. Понякога фокусирането върху проблемите на други хора избягва да се изправяме пред собствените си, или защото не знаем как да го направим, или защото ни е болезнено да се изправим пред тях.
не е ваша отговорност да се превърнете в умственото сметище на всички, които се обръщат към вас
Тази готовност да се вслушват в проблемите на другите в крайна сметка взема своето под формата на безпокойство или емоционален дистрес. В крайна сметка това завършва с въвеждане в спирала от негативизъм, към която някои хора ви канят, без вие вероятно да сте наясно с това. Не е ваша отговорност да се превърнете в умственото сметище на всички, които се обръщат към вас, вие сте този, който в момента трябва да се съсредоточи върху собствените си нужди, за да преодолеете проблема със затлъстяването.
Кой може да те чуе
Не всеки знае как да слуша, като обръща внимание, без да прави ценностни преценки и по емпатичен начин. Важно е да знаем към кого да се обърнем, когато се чувстваме зле и искаме да излезем. Понякога всички сме били проваляни от хора, които сме смятали за приятели, но това не означава, че трябва да се откажем от предимствата на истинската приятелска връзка. По-долу ви показваме типовете отговори и тяхното значение, при които усещаме, че не сме чути: