Подути корем и корем Дефлирайте лесно с тези трикове
Подут корем и корем? Когато се почувстваме подути, с подут корем и корем, се чувстваме като риба-буфер ... Борба с задържане на газове и течности!
Колко пъти се оплакваме (особено жените, но и мъжете също), че се чувстваме подути, като риба пуфър!
Нося ви две новини. Добрата новина е, че това увеличаване на обема не е задължително свързано с натрупване на килограми мазнини. Лошата новина е, че подуването на корема и корема се дължи на два фактора, на които трябва да обърнете голямо внимание: задържане на газове и течности.
Да се науча да се боря с тях е моята цел за днешния пост.
5 трика за борба с бензина
Дъвчете 30 пъти и яжте бавно!
Това ви помага да не поглъщате толкова много въздух.
В допълнение, чрез по-добро дъвчене се генерира по-малко солна киселина, която е отговорна за разграждането на храната: по-малки парченца, по-малко киселина в стомаха ви.
А) Да, чрез генериране на по-малко киселина се получават по-малко газове.
Нишестето набъбва, това е факт
Храни, които съдържат глутен и нишесте, като бял ориз, картофи, рафинирани брашна или тестени изделия; са храни, които ферментира и освобождава газ.
Опитайте се да вземете тези продукти в тяхната версия неразделна и да намалите приема си, ако сте човек, който има склонност към бензини. Подутият ви корем ще се изпусне забележимо.
Яжте изправено, не се навеждайте!
Дръжте гърба си изправен, а коремът ви изпънат, когато ядете. това ще насърчи храносмилането ви.
Че яденето, лежащо на дивана, свито, е лоша идея.
Бобовите растения са страхотни, но ви дават бензин
Бобовите растения са много здравословни, но ги гответе с лист от комбу водорасли за да ги направят по-храносмилателни и настържете малко джинджифил за насърчаване на храносмилането.
Ако искате да научите повече, препоръчваме нашата статия за водорасли: хранителни съкровища.
И накрая, вземете мандра с бифиди за десерт или кефир. Това ще ви помогне да избегнете газове и ефекта на подуване на корема.
Кълнове
Като соя, люцерна, слънчоглед или репичка спомагат за предотвратяване на газове.
Също така подправки като дафинов лист или магданоз. Копърът и кимионът са царе на борбата с газ. Добавете ги към вашите ястия!