Подобряването на вашата диета може да помогне за намаляване на симптомите на депресия N 1 научни статии,

Диета с ниско съдържание на наситени мазнини, „бързи“ въглехидрати и рафинирани захари помага за намаляване на симптомите на депресия, особено при жените. Подробности за изследването бяха публикувани през Психосоматична медицина.

Мета-анализ

Ученият Джоузеф Фърт от Университета в Западен Сидни реши да тества как храненето влияе върху появата на симптоми на депресия и тревожно разстройство, както при психично здравото население, така и при пациентите с психични разстройства. За да направи това, той извърши мета-анализ на медицинските работи по храненето: общо учените избраха 16 произведения, в които общо участваха 45 826 души.

Диетите, избрани от авторите в статиите, са различни, но като цяло към тях се присъединява и намаляване на приема на калории поради пълното или частично елиминиране на храни, богати на наситени мазнини, „бързи“ въглехидрати и рафинирани захари.

Учените установиха, че освен намаляване на теглото и подобряване на физическото благосъстояние, активните групи участници в тестваните проучвания съобщават за значително намаляване на симптомите на депресия, докато хранителната тревожност не е била особено засегната. Освен това ефектът се увеличава, ако диетата се комбинира с физическа активност.

---