Подобрете здравето, като просто намалите 300 калории ~ Almudena Seguros Blog

От лятото връщаме спомени, усещания, сувенири ... и още няколко килограма тегло върху тялото. Наскоро хранително проучване, проведено от университета Дюк, САЩ, подходи към темата за храненето и теглото от различен ъгъл: всички ни остават 300 килокалории.

здравето

Иновативният аспект на подхода, който не престава да предизвиква противоречия, е предложението, че всеки, независимо дали сме с наднормено тегло или не, трябва да намалява 300 калории на ден в диетата си, тъй като това ограничение, според проучването, влияе положително върху следните променливи, които значително биха намалили риск от сърдечно-съдови инциденти:

Подобряване на кръвното налягане.

Намаляване на инсулиновата резистентност, тоест спад на кръвната захар.

Повишен HDL холестерол (добрият).

Намаляване на LDL (лошия) холестерол.

Никой не е свободен да губи 300 калории на ден с диетата си

Изследването е точно при локализирането на тези 300 kcal. повече, отколкото всички консумираме: откриваме ги в трите филийки бимбо хляб, в предястието от пържени картофи, в 120 грама пица или в шоколадова поничка.