Подобрете метаболизма и самолечението с 10-часово хранене
Почти една трета от американското население е засегната от метаболитен синдром, група състояния, включително висок холестерол, висока кръвна захар и затлъстяване, които увеличават риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания или мозъчно-съдова болест.
Храненето на здравословна диета и увеличаване на физическите упражнения могат да подобрят това състояние, но тези промени в начина на живот могат да бъдат трудни за изпълнение и дори по-трудни за поддържане. Много пъти тези интервенции в начина на живот, дори когато се комбинират с добавки и фармацевтични продукти, не са достатъчни за пълен контрол на заболяването.
В малко пилотно проучване, проведено в клетъчния метаболизъм, изследователите установяват, че 10-часовата ограничена диета при пациенти с метаболитен синдром води до намаляване на коремните мазнини, загуба на тегло, по-ниско кръвно налягане, холестерол, кръвна захар и нива на инсулин. Това е поредното допълнение към дългия списък от проучвания, които показват, че времето, което отделяме, когато се храним, влияе на метаболизма ни.
От гледна точка на конвенционалната медицина, тази вълнуваща нова възможност за лечение може да добави нов инструмент за лечение на пациенти с метаболитен синдром. От гледна точка на функционалната медицина, това проучване добавя повече доказателства към вече установена практика, която се използва за рационализиране на метаболизма и оптимизиране на способността ни за самолечение.
Ограниченото във времето хранене е метод на хранене, при който всички калории се консумират в рамките на последователен 10-часов интервал. В опит да подкрепят собствените си циркадни ритми, на участниците беше позволено да изберат свой собствен ограничен интервал от време за хранене в рамките на непрекъснат 10-часов период на разрешаване на храненето и 14-часово време на гладуване. да ям.
Циркадният ритъм е 24-часовият биоритм, който основно участва в ежедневния ни цикъл сън-събуждане. Предишни проучвания са установили, че нередовните режими на хранене и хранене близо до лягане могат да нарушат този ритъм и да увеличат риска от метаболитен синдром и други хронични заболявания, свързани с него.
Малкото проучване включва пациенти с метаболитен синдром. Въпреки че не се препоръчва намаляване на калориите, някои участници съобщават, че ядат по-малко, вероятно поради по-краткото време за хранене.