Подобрете имиджа си, без да достигате до екстремни диети
Много хора са направили чудеса в стремежа си да отслабнат, без екстремни диети. Познавам приятел, който вместо да се качи на седмия асансьор, където е етажът му, той се качва по стълбите и има кантар в банята, където се претегля, преди да се изкъпе, след като бяга по час всеки ден.
В събота той се среща с други и пробягва добър участък от града и когато има полумаратони, те се записват и дори ако не са сред първите, които достигат целта, движат мускулите и костите си, поддържат твърдостта на мускулите си маса и увеличете дихателния си капацитет.
Предпочита плодов сок вместо сладолед, към който обикновено добавя малко вода, за да намали калориите, разбира се пие го без захар, същото като сутрешния му чай, когато няколко филийки препечен хляб са достатъчни за закуска, подправена с масло.
Понякога се шегувам с него, когато той ми разказва за онези сметки, които води с калкулатора за теглото в килограми и сантиметри височина, защото трябва да има подходяща връзка между тези два параметъра. Казвам му, че не искам да имам размерите на известен модел и се усмихвам, когато той ме подтиква да следвам примера му, трябва да призная, че той е успял да ме развълнува и в свободното си време отивам на фитнес.
Но не само това, спрях да ходя с автобус или кола до места, до които мога да се разходя, и вече не съм толкова сладък зъб в присъствието на шоколади, масло, хамбургери и пържени картофи. Този добър колега, с когото също споделям вкус към литературата, също ми предаде някои от добрите си навици да поддържа адекватно телесно тегло.