По-добре е да плувате или да се разхождате Beauty, Wellness S Fashion EL PAÍS
Плуването не е агресивно за ставите, но ви прави гладни. За разходка ви трябват само чифт чехли.
Много пъти сме чували, че плуването е най-доброто упражнение, добро дори за баба. Плуването работи върху цялото тяло и не е агресивно със ставите. Ако е също лято и асфалтът се топи под краката, басейнът - и, разбира се, морето - се превръща в най-желаната опция. Но какво да кажем за ходенето, нашият стар любимец?
Плуването, посочват личните треньори на Trainido, включва по-високи калорични разходи от ходенето за единица време и освен това движи повече мускули. За някои хора това може да се превърне в единственото налично упражнение. „Това ще зависи от ставните проблеми на всеки човек в коленете, бедрата или глезените. В зависимост от степента, проблемът може да направи невъзможно ходенето за определено и постоянно време, за да има упражнението положителни ефекти, а плуването би било почти единствената алтернатива ", посочват те.
Физиотерапевтът и остеопат Дейвид Понс от своя страна смята, че плуването е полезно упражнение за повечето хора, но трябва да се практикува с усмотрение. „Човек с цервикални проблеми, като херния или ректификация, ще трябва да си върне гърба. Ако обаче не ви харесва да го правите, може да не успеете да практикувате класическото пълзене, въпреки че бихте могли да пълзите с обикновен комплект очила и дихателна тръба ”. За хората с проблеми с кръста, от своя страна, брустът е забранен стил, според експертите на Trainido.
Добре ли е плуването за отслабване? „Докато плуваме, ние поставяме на място голям брой мускулни групи. С добра интензивност той генерира много енергийни разходи ”, посочват експертите от Trainido. Както при всяко друго аеробно упражнение, важно е да можете да поддържате усилията за дълго време. Тук се появяват трудностите, тъй като за това е необходимо да имате добра техника.
В действителност въздействието на плуването върху здравето е подобно на това, осигурено от аеробни движения, практикувани на сушата, като ходене пеша или колоездене, казва Хирофуми Танака, директор на Тексаската лаборатория за сърдечносъдови изследвания. Експериментите на Tanaka и други експерти показват това плуването е много ефективно за понижаване на кръвното налягане и подобряване на съдовата функция. Както и ходенето. Единственото предимство на плуването е това тъй като процентът на ортопедичните наранявания е плаващ и тези, свързани с прекомерно нагряване на тялото много е ниско.