Подгответе се с часовата диета - отслабнете

Винаги ли сте подозирали, че среднощните закуски не са препоръчителни? Сега науката ни дава окончателното потвърждение. Доказано е, че едно от основните правила да бъдеш онлайн е винаги да се храниш по едно и също време, през равни интервали. И в същия период от време: 12 часа. По този начин се регулира метаболизмът, губят се излишни килограми и се предотвратява диабетът.

диета

Правилото за 12 часа

Подкрепя се от група изследователи от Института Salk в La Jolla в Сан Диего под наблюдението на Satchidananda Panda, който на страниците на Cell Metabolism обяснява, че наличието на здравословен метаболизъм и предотвратяване на натрупването на мазнини е от съществено значение, за да се позволи на тялото да пролеете това, което сте въвели. И за да направи това, тялото се нуждае от точно 12 часа гладуване на ден. Без да правите съществени промени в менюто. Очевидно е, че ако на всеки 12 часа се консумират сладкиши, чипс или газирани напитки, правилото не важи!

Биологична диета с часовник

„Храненето за ограничен период от време не само помага за профилактиката, но също така кара хората, които вече са имали няколко излишни килограма, да отслабнат“, казва Сачидананда Панда, един от изследователите, които са ръководили проучването. Следователно решението е да ядете ястия, от закуска до вечеря, в период, който може да варира от 9 до 14 или 15 часа, съобразявайки се с вашия биологичен часовник. След 15-часовия праг е вероятно да преминем към затлъстяване. Ако закусвате например около 8:00, опитайте се да вечеряте преди 20 и избягвайте да се наслаждавате на повече закуски след вечеря или през нощта. Часовникът се активира отново с първата чаша кафе на следващата сутрин.