Поддържайте тегло по време на нараняване
Едно от притесненията, които бегачът има, когато е контузен, е да получи поддържайте тегло по време на почивка което може да продължи месеци. Бегачът е наясно колко е трудно да отслабнете и знае, че излишният килограм е нещо трудно да се загуби, ако не може да излезе да тренира.
Ако вземете предвид, че тичането е спорт, който изгаря най-много калории Логично е да мислим, че ще бъде почти невъзможно да не напълнеете, ако спрете да го практикувате. Въпреки че в някои случаи случаят е такъв, има и изключения.
Ако сте в тази ситуация, следната информация ви интересува.
Поддържайте тегло по време на нараняване
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че няма да е лесно. Ако тичахте 5 дни в седмицата средно време от 1 час на ден, вие изгаряхте 600-700 калории на ден. Към края на седмицата тези калории се добавят към нищо повече и по-малко от 3000-3500 калории, повече енергия, отколкото консумирате за един ден.
Знаейки това, ще разберете, че (в зависимост от нараняването, което претърпявате) няма да е възможно да достигнете такова количество изгорени калории в края на седмицата. Какво можете да направите, за да задържите теглото или поне да сведете до минимум наддаването на тегло?
The код на ключа то е в контролирането на това, което ядете. Ще трябва да приемете, че вече не можете да ядете тези големи тестени ястия по време на хранене, тъй като цялата тази енергия няма да се използва през деня.