Поддържайте мускулите без тренировка - BioTechUSA

Ако сте работили за увеличаване на мускулната си маса, логично е да искате да я поддържате, но това може да бъде по-сложно. За това ви казваме как да избегнете загуба на маса през лятото.

Ако сте работили усилено през цялата година, за да качите мускулна маса, логично е да искате да запазите печалбите си през лятото, но това може да е малко по-голяма задача. За да направите това, ще ви кажем как да избегнете загуба на мускулна маса с някои съвети (съвети).

Много пъти сте чували да говорим за основните стълбове за повишаване на спортните постижения и/или подобряване на естетиката на тялото ни; т.е.правете промени в телесния състав, или чрез увеличаване на мускулната маса (обем), или чрез намаляване на телесните мазнини (определение). Тези стълбове са: диета, тренировки и почивка. За всеки треньор всеки един от тях ще има значение, но за това, което всички са съгласни, е да отидат в синергия и обединението на всички тях ще бъде крайният резултат.

По този начин в този ред ще отидат следните съвети, за да се опитаме да поддържаме или свеждаме до минимум загубата на мускулна маса през лятото, в случай че спрем да тренираме.

*Не бива да спирате да тренирате:

Знаем, че в статията искаме да ви помогнем да поддържате маса без тренировка, аз ще го направя, но настоявам, че не трябва да спирате тренировките. Според проучвания е възможно да се поддържа мускулна маса, като се прави достатъчно интензивна тренировка, като й се даде период между сесиите от 5 дни, след 10 дни бихте направили само две сесии, може да не е толкова трудно да получите 1 час на всеки 5 дни ... не забравяйте, че спирането на тренировката ще доведе до това, че тялото ви губи адаптациите, които е постигнало (хипертрофия, устойчивост на сила и т.н.).

---