Почивки за вашето здраве, съвети за лятото
Администратор | Болнична група Quirón Вторник 23.07.2013
Настъпва летният период, а заедно с него и празниците: необходима почивка в нашата рутина, за да се разкачим, да се насладим на семейството и приятелите си и да си починем. Оставяме ви прост декалог, за да се насладите на лято без изненади.
1. Погрижете се за кожата си
Кожата предпазва тялото ни отвън, но ако не го защитим адекватно от слънцето, освен сухота можем да умножим шансовете да страдаме от рак на кожата, преждевременно стареене и слънчеви петна. Ключът към избягването на тази вреда е превенцията: използването на a фотопротектор подходящ за нашия тип кожа, да не се излага на слънце в централните часове на деня и да хидратира често. Приложението на a овлажнител, съдържащ овлажнители (карбамид, млечна киселина, хиалуронова киселина) и който осигурява мастни киселини или керамиди, ще предотврати сухотата на кожата и промяната на бариерната функция на кожата.
две. Не забравяйте очите!
През лятото здравето на очите ни може да бъде засегнато. Освен че предизвиква дразнене поради хлор, водата в басейна е благоприятно местообитание за развитието на кератит поради Акантамеба, клетъчен организъм, който засяга носителите на контактни лещи. В тези случаи, използвайте очила за плуване е най-добрият начин за превенция.
Трябва също така да предпазим очите си от ултравиолетовите лъчи, особено между централните часове на деня, с одобрени слънчеви очила. Ако не можем, можем да се развием актиничен кератит, патология, която обикновено се проявява с болка, фотофобия, сълзене и зачервяване на очите, разстройства на ретината или ускоряване на процеса на водопад (свързано е с сумата, получена през първите години от живота).
И накрая, през лятото птеригиум, който се състои от необичаен растеж на тъкан върху роговицата. Тези, които страдат от него, имат усещането, че имат чуждо тяло в окото и то има задръстващ вид (червено око).
3. Кабинетът за лекарства на почивка
За да избегнете нежелани неуспехи на почивка, е важно да подготвите пълен комплект за първа помощ. Какво не може да липсва в добър летен шкаф за лекарства Това е: слънцезащитен крем, подходящ за нашия тип кожа, антисептик, марля и пластири за заздравяване на малки порязвания и рани, аналгетици като парацетамол за лечение на леки болки, хапчета против болест, репелент против комари и локален антихистамин за ухапвания. Ако пътуваме до страни с различни хранителни навици и затруднен достъп до лекарства, важно е да не забравяме протектори против диария, против гадене и стомаха. Кабинетът за лекарства трябва да се съхранява на хладно и сухо място и да се избягва транспортирането му в багажника, тъй като високите температури могат да повредят лекарствата.
4. Ухапвания?
- ТИГРЕН КОМАР . Ухапванията от комари са чести през лятото, обикновено без усложнения, различни от сърбеж или лека болка. Въпреки това, при хора с алергии или свръхчувствителност може да бъде фатално, ако ухапването е в областта на шията или лицето. Тигровият комар прониква в дрехите, атакува денем и нощем и е привлечен от ярки цветове и миризми, затова се препоръчва не носете парфюм и носете неутрални цветове. За да се избегне ухапването, препоръчително е да се използва репелент и когато е възникнал, използване на студена вода за подуване и кортикостероиден крем за сърбеж.
- Медузи . Слънцезащитният крем е „добър изолатор“, който въпреки че не предотвратява ужилванията от медузи, той действа като защитен филм, който намалява броя на ужилващите клетки, които се активират и по този начин дискомфорта. Как да се справим с ужилването от медуза? Ако нямате пост на Червения кръст или спасител наблизо, до който да отидете, измийте мястото със солена вода за да се предотврати разпространението на нараняването; ако имате заковано пипало, трябва да го махнете с ръкавици (оцетът може да помогне за разхлабването му); Приложи лед с кърпа или кърпа, за да избегнете изгаряне на кожата или студени компреси за облекчаване на сърбежа. Може да ви бъде предписан мехлем с антихистамини или кортикостероиди.
5. Загрявайте без рискове
- ТОПЛИННИЯТ УДАР. Състои се от ситуация на многоорганна недостатъчност поради екстремно и неконтролирано повишаване на телесната температура. Първите симптоми са висока температура (над 40ºC) и променено ниво на съзнание, вариращо от объркване или ступор до кома. Преди засегнато лице трябва да предприемем мерки за охлаждане, събличане на пациента и непрекъснато измиване с вода или студени компреси и да ги прехвърлим в най-близката болница. За да го предотвратим, трябва да избягваме продължително излагане на топлина в часове с максимална слънчева интензивност, да използваме защита на главата и свежо облекло, както и постоянна хидратация, особено при най-уязвимите хора, деца, възрастни хора и хора с хронични заболявания.
- СЪДЪТ НА ХРАНИТЕЛНОСТ. Това всъщност е синкоп или загуба на съзнание поради много внезапна промяна в телесната температура, която обикновено се случва след къпане в студени води и която ние технически наричаме "хидроудар". По-вероятно е по-силната промяна в температурата, ако преди това е имало продължително излагане на слънце, физически упражнения или обилна храна или ако са били погълнати алкохол или психотропни лекарства. Преди да припадне във водата, човек може да забележи алармени симптоми като сънливост, замаяност, главоболие или звънене в ушите, което трябва да ви подтикне да излезете от водата набързо и да помолите за помощ, в случай че припаднете.
6. Промяна на навиците: сън
Сънят е основна част от живота ни, тъй като по време на него се възстановяваме от ежедневното изтощение на енергия, той също ни помага да поправим спомени. Ето защо проблемите със съня са свързани с проблеми с паметта. През летния етап, тъй като нощите са по-кратки и има промяна в графиците за ставане и лягане, е важно да насърчите дременето да почива адекватен брой часове.
7. Промяна на навиците: диета
- БАР НА ПЛАЖА . Здравословната храна не е непременно в противоречие с chiringuito; изберете пресни и леки ястия и храни като салати, студени супи, гаспачо и салморехо. Плоча ориз или фидеуа е идеален вариант, ако е придружен от салата и плодове за десерт. Разбира се, уверете се, че майонезата не е домашна, а търговска и че тортилите са добре подсирени или са направени с пастьоризирани яйца.
- СУРОВА РИБА . Консумирането на сурова или недостатъчно сварена риба представлява риск поради възможното присъствие на Анисакис симплекс.
- СЛАДОЛЕДИ. Високото съдържание на енергия, захар и наситени мазнини в някои сладоледи и сладки десерти съветва да ги консумирате умерено и само от време на време.