Почивката не помага за болки в кръста CuidatePlus
До преди няколко години, когато пациентът имаше мускулни болки или наранявания, като част от лечението се препоръчваше абсолютна или относителна почивка. Сега това се промени след Абсолютната почивка може да доведе до обратен ефект и да доведе до атрофия на увредената или наранена област, което затруднява или удължава възстановяването на пациента.
Точно в тази насока е публикувано проучване, което показва, че упражненията не само помагат, но са и ключови за подобряване на възстановяването на пациентите с лумбална болка, което е едно от най-често срещаните сред испанците.
Това проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, участва с участието на испански изследователи и заключава, че при пациенти с болки в кръста упражненията водят до намаляване на повече от 20% от интензивността на болката, 23% подобрение в степента на увреждане Y. 380% по-вероятно да се почувстват глобално възстановени.
Както Франсиско Ковач докладва на CuídatePlus, от Отделение Kovacs Back на университетската болница HLA-Moncloa, в Мадрид, директор на испанската мрежа от изследователи в областта на гърба и един от авторите, „това е много широко проучване, в което са анализирали данни от 3514 пациенти".
По-конкретно, както е обобщено от автора, „рискът епизодът на болката в кръста да продължи по-дълго е по-голям сред тези с лоша мускулатура и те са склонни да си почиват в случай на болка, вместо да поддържат най-високата степен на физическа активност, която болката позволява ".
Ето защо поддържането на активност със или без нараняване е толкова важно. Нещо повече, "48 часа почивка в леглото са достатъчни за загуба на мускулен тонус, което има тенденция да удължава епизода на болки в кръста и да увеличава риска от рецидив”, Предупреждава той.
Но не само проучването показва това, но също така заключава, че „при еднаква интензивност на болката степента на увреждане също е по-голяма сред онези, които имат дефицитни мускули“.
Добре ли е при всяка болка в кръста?
Въпреки че има няколко вида болки в кръста, най-често все още е така нареченият "неспецифичен". Това се характеризира с това, че произхожда от меките тъкани, като мускули, сухожилия и връзки и че те се произвеждат от неправилното функциониране на мускулатурата.
Според данните от изследването именно при този вид болка къде по-ефективно упражнение, въпреки че „ефективността също е демонстрирана при възстановяване след операция (в малкото случаи, когато е посочено) и с болка поради структурни изменения на гръбначния стълб, по същество, при което се произвежда чрез нервна компресия поради дискова херния ”, пояснява експертът.
Относно хронична болка в кръста, Според експерта упражнението би било не само необходимо, но и задължително. В тези случаи, „ако болката е интензивна, вероятно е в ранните етапи да се наложи някакво допълнително лечение, за да може да се направи упражнението без болка, но упражненията са от съществено значение в средносрочен и дългосрочен план, дори да помогне да се поддържа подобрението ”, определя Ковач. В допълнение, добавя той, "това е единствената мярка, за която е доказано, че има превантивен ефект при този вид нараняване".