Почивайте между тренировките или защо дните, в които ходите на фитнес са необходими
Тренировките интензивно седем дни в седмицата не са нито добри, нито необходими. Знаете ли как да установите дни за почивка във вашите фитнес процедури?
"Не поради ранното ставане той се събужда по-рано." Да, това изречение бързо обобщава идеята на тази статия: „Не за повече тренировки и по-висока интензивност резултатите ще бъдат по-големи", се посочва Хуан Руис Лопес, личен треньор и директор на JRL Персонален център за обучение. Въпреки че експертът не изключва възможността да тренира всеки ден, стига да се контролират натоварването и интензивността на тренировката, той препоръчва като общо правило „почивайте поне един или два дни в седмицата. Винаги ще зависи от нивото на човека и целта. Но според мен с четири дни тренировки и останалите три поддържането на умерено активен живот (ходене, изкачване на стълби ...) е достатъчно ”, обяснява експертът.
В същия ред отива отговорът на Ангел Мерчан, основател на Начало Уелнес Мадрид, което препоръчва установяването на поне един или два почивни дни в зависимост от нивото на всеки човек. „За да може тялото да изпълнява усъвършенстване адаптации с обучение се нуждае от почивка”, Обяснява експертът. И той открива същността на заглавието - да, почивките са необходими за постигане на по-добри резултати и тонизиране на тялото - когато той обяснява следното: „Ако искаме, например, да подобрим силата си, трябва да извършим поредица от тренировки сесии с тази цел, последвани от почивка, която позволяват на тъканите да се регенерират и адаптират", се посочва.