По този начин значението на визуализацията в обучението ви помага да извлечете максимума от него
Говорим много за физиология на упражненията, биомеханика, тренировъчни променливи и дори биохимия, но какво да кажем за обучение на умствени способности? Имаме предвид способности като концентрация, внимание, отношение и всички онези, които в крайна сметка ни позволяват да се представяме добре под натиск.
В много спортове се изправяме срещу противници с поредица от способности, много подобни на нашите, особено в елитния спорт. В тези случаи способността да контролираме мислите и емоциите си може да бъде решаваща за промяна на крайния резултат.
В тази статия искаме да се съсредоточим специално върху визуализация или умствена способност за генериране на изображения, за да подобрим спортните си резултати.
Какво е визуализация?
Визуализацията може да бъде дефинирана като представяне на обекти, концепции или процеси чрез визуална рекреация. По този начин визуализацията позволява предвиждане на бъдещи събития или взаимодействия за модулиране на поведение и стратегии за проектиране. Това е валидно не само когато става въпрос за предразполагане към извършване на специфични спортни движения, но и когато става въпрос за изживяване на различни усещания предварително, свързани със състезателната среда на всеки спорт.
Чрез какъв подход трябва да визуализираме своите мисловни образи?
При изграждането на мисловни образи има два подхода, от които можем да го направим: външен или вътрешен фокус.
Отвън виждаме как изпълняваме движение или изпълняваме верига от действия. При стажантите ние преживяваме ситуацията от първо лице, гледайки с очите си.