По този начин постигате перфектни коремни мускули само за 4 минути - Infobae

Известните упражнения за корем имат толкова вариации, колкото са майсторите, но във всяка от техните форми крайната цел е да се тонизира. „Най-важното нещо, когато става въпрос за извършване на перфектен набор от коремни преси е да се контролира тазовото дъно“, обясни испанският физически треньор Гонсало Маганто, който даде поредица от насоки за правилно упражняване на корема, без да се наранява, в безспорен опит да спечели битката срещу корема.

начин

С видео поредицата ICON 4-минутно предизвикателство на Страната, Maganto потвърждава във всеки един от тях, че "упражненията ни поддържат здрави и не отнемат много време. Въпрос на организиране".

Как да разберете дали коремните ви мускули се справят добре? "Когато правим поредица от коремни мускули, трябва да вземем предвид правилото за липса на болка. Ако при изпълнение на упражненията ни боли гърбът, шията или като цяло гърбът, това е, че правим нещо нередно и е по-добре да спрем. напречните, кръста, косите или корема (предната част) са нормални, правим го добре ", обясни Маганто.