По този начин можете да изчислите количеството протеин, което трябва да консумирате всеки ден

Въпреки че повечето испанци приемат повече протеини, отколкото им е необходимо, тези, които спортуват, може да пренебрегнат този съществен принос.

През последните години захарта се превърна в един от основните врагове на тези, които искат да водят здравословен начин на живот. Той е свързан с болести, разваляйки небцето ни, но най-лошото е, че се крие в безброй индустриални храни, които се консумират в Испания.

този

Свързани новини

За щастие преди почти 4 години Sinazucar.org се появи в социалните мрежи: проект, който се състои от поредица от снимки, където се появява хранителен продукт, придружен от колона захарни кубчета което е точно еквивалентно на количеството на тази съставка в посочената храна. Сега Антонио Родригес Естрада, технологичен консултант, фотограф и основател на този проект, се е заел с друг: Proteinas.org.

Целта е една и съща: визуализирайте продуктите на супермаркетите по по-графичен начин и този път да сме наясно колко протеин има в храната, която ядем. Естетиката на снимките е идентична: супер продукт, придружен, този път, от колона от легоподобни блокове, която е еквивалентна на броя грамове протеин, който съдържа.

Испански и протеини

Испанците са склонни да използват повече протеини в нашата диета, според Националното проучване на приема на диети (Enide). „Стилът на хранене в западния свят е богат на ултрапреработени и с високо съдържание на протеини: консумирате много червено месо и храни с високо съдържание на протеини, като пържоли или сирене"Обяснява Estrada. Колко протеини трябва да консумираме? Количеството е относително, защото зависи от телесното ни тегло и степента на ежедневна физическа активност, която правим.

Точно в тази връзка към страницата Proteinas.org можем да намерим калкулатор, в който да намерим грамовете от това хранително вещество, които трябва да приемаме на ден. Този инструмент следва препоръките на основните референтни здравни организации, като Световната здравна организация (СЗО). Всички те са съгласни с това заседнал човек трябва да консумира около 0,8 грама протеин за всеки килограм телесно тегло на ден.