По кое време на месеца жените губят най-много мазнини чрез упражнения Profile Magazine
Тренирате възможно най-добре, правите всичко възможно, правите отлична програма, ядете добре, но не сте анализирали как работи тялото!
За разлика от мъжете жените имат менструален цикъл, който променя функцията си със 75% или повече. Тази промяна надхвърля промените в поведението, чувствителността и други. Знаете ли, че физическият резултат зависи до голяма степен от вашия менструален цикъл?
Хормоналният цикъл на жените има няколко фази, в една от тях може да бъде по-успешен при загуба на мазнини.
Тук обяснявам:
Трета и четвърта седмица от менструалния цикъл.
В този период е, когато телесната температура се повишава повече от нормалното. Ще имате по-големи сърдечно-съдови усилия, което означава, че при висока интензивност ще се изтощите по-бързо, с увеличаване на задържането на течности и това ще ви накара да се почувствате по-тежки.
В лутеалната фаза тялото използва повече мазнини за енергия поради допълнителните сърдечно-съдови усилия, които тялото упражнява. Толерирането на висок интензитет на тренировка (като HIIT) е сложно на този етап, така че в дейностите, които правите, аеробната работа (ниска интензивност) трябва да преобладава за загуба на мазнини, което ще се използва благоприятно. Силовите тренировки (тежести) могат да се извършват с умерена интензивност.