По кое време на деня изгаряме най-много калории - Pysnnoticias
13 ноември 2018 г.
Всички смятат, че сутрин тялото изгаря повече калории, дори има поговорката, която гласи „яжте закуска като цар, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк“ - но ново изследване противоречи на тази популярна поговорка.
По здрач, между следобед и вечер, тялото изгаря повече калории. И това е свързано с метаболизма и ритъма на цикардите. Количеството изгорени калории от човек в покой се променя в зависимост от времето на деня. Хората изгарят 10% повече калории в късния следобед и рано вечерта, отколкото в ранните сутрешни часове.
Според проучване от Харвард ...
Това е показано от проучване в Харвардското медицинско училище и Болницата Brigham and Women в Бостън, което се фокусира върху така наречената базална скорост на метаболизма, тоест енергията, изразходвана от тялото за поддържане на жизнените функции, които представляват 60-70 % от всички калории, които изгаряте на ден.
Според изследванията нашият вътрешен часовник, който регулира съня и будността, кръвното налягане и някои хормони, също променя скоростта, с която тялото изгаря калории в покой: система, която ще работи в началото на сутринта и която става по-активна в късния следобед и през нощта, увеличавайки с около 10% от дневните си нужди, около 100 калории повече.
Метаболизъм
За да проучат как се променя метаболизмът, независимо от ефекта от диетата, упражненията и цикъла сън-будност, изследователите взеха проби от седем участници в лаборатория, изолирана от външни влияния. В продължение на 37 дни участниците бяха в стаите без прозорци, без часовници, телефони или интернет.
Приемът на храна от тях е бил внимателно контролиран и са избягвани упражнения, които изгарят калории. За да „дразнят“ биологичните си часовници, часовете на сън, определени за всяка нощ, бяха четири часа повече от предната вечер, еквивалентно на пътуване по света и преминаване през всички часови зони през седмица.
„Вътрешният часовник на тялото им не можеше да се справи, така че той се поклащаше със собствените си темпове“, обяснява авторът на изследването Жана Дъфи, невролог от Отдела за циркадни нарушения на съня и Болница Brigham and Women. Това ни позволи да измерим скоростта на метаболизма през различните биологични часове на деня ".