По кое време е по-добре да вечеряте, за да ускорите метаболизма си и да отслабнете
Няколко проучвания потвърждават ползите от ранната вечеря и ние предлагаме най-добрите варианти да я направите леко и да спите спокойно
В допълнение към различни експертни трикове за ускоряване на метаболизма ви и откриване на перфектната вечеря за отслабване, за която вече ви разказахме по-рано, ние също знаем по кое време е най-добре да вечеряте, за да ви помогне да не наддавате и дори да спите много по-добре.
Всеки ден има повече изследвания, които го потвърждават и това е, че късното хранене може да ви напълни и да прекарате повече безсънни нощи. За да отслабнете и да спите спокойно, идеалното е да вечеряте рано и да оставите поне два часа да минат между края на вечерята и времето за заспиване.
И ние не го казваме, много експерти го казват, наред с други, от Клиника по медицински опции които ни уверяват, че „тялото ни работи различно денем и нощем и не сме подготвени да се храним през нощта, следователно е по-трудно да метаболизираме храната и от седем следобед тялото ни започва да се подготвя за почивка, забавяйки усвояването на храната "точка.
И все още има още, различни изследователи от Глобален институт в Барселона (ISGlobal) Те също така са показали, че храненето рано сутрин намалява риска от заболявания като рак на простатата или рак на гърдата с 20 процента. И че яденето преди девет през нощта или оставянето на поне два часа да минат между вечеря и лягане може да ви предпази от тези заболявания. Тази цифра се увеличава с 5 процента, ако яденето по-рано също се комбинира с раздалечаване на храненето и времето за лягане.
Друг от авторите на изследването, публикуван в Международен вестник за рака, Big Vang Manolis Kogevinas, изследовател на ISGlobal, уверява, че "времето, в което се извършват някои дейности, може да повлияе на здравето ни, защото биологичният ни часовник се регулира от дневните и нощните цикли и вторият фактор, който най-много влияе върху него е диетата. Централният часовник е в основата на черепа и той се влияе основно от светлината, но в червата и други органи също има часовници, които имат цикли, обусловени от времето, в което се храним ".Когевинас Дори се подчертава, че „най-голямата защита е намерена в хронотипа на ранобудните“.