По какви начини съвременният живот уврежда мозъка ни
Много пъти ни е трудно да разберем тясната връзка между тялото и ума. Въпреки че в исторически план те са били възприемани като независими елементи, здравето никога не може да бъде пълно, ако пропуснете някой от тях. Всички знаем как заседналият начин на живот или лошата диета влияят на нашето тяло. Това, за което не сме толкова ясни, са начините, по които съвременният живот уврежда мозъка ни.
През последните десетилетия разпространението на психични заболявания като тревожност или депресия се увеличи. Настоящият западен начин на живот оказва реално въздействие върху психичното ни здраве, така че е от съществено значение да сме информирани и да можем да предприемем действия по въпроса.
По какви начини съвременният живот уврежда мозъка ни?
1- Храненето
Проведени са различни разследвания, които подкрепят връзката между диетата и психичното здраве. Изглежда, че ключовият компонент е в чревното възпаление произведени от диети с високо съдържание на преработени храни и рафинирани захари.
Установено е, че пациентите с психични разстройства като шизофрения, депресия или биполярно разстройство имат повишени възпалителни маркери. В случай на шизофрения, лечението с антипсихотици води до намаляване на тези маркери, а също така ремисията на депресията е придружена от тяхното нормализиране.
Диета с недостиг на хранителни вещества като незаменими мастни киселини, желязо, селен и витамин В12 е в основата на състояния като депресивни състояния, деменция или липса на концентрация. И обратно, висококачествената диета, богата на фибри, зеленчуци, риба и бобови растения, помага за намаляване на възпалението.
2- Заседнал начин на живот
Носенето на заседнала рутина ни прави по-склонни да изпитваме апатия, тъга и афективна тъпота. Също така е свързано с нашата чувствителност към стрес, самочувствието ни и вероятността да страдаме от депресия. Заседналият начин на живот също значително увеличава риска от наднормено тегло и социалните последици от това.