Плуването ви кара да отслабвате

Плуването е сърдечно-съдова дейност, която работи върху всички основни мускулни групи в тялото. Плуването също увеличава силата на сърцето и белите дробове. Както при повечето сърдечно-съдови упражнения, можете да го правите поне три пъти седмично, за да увеличите издръжливостта си, да тонизирате мускулите си и да отслабнете. Това е упражнение, което може да се прави от хора с ограничен обхват на движение. Плуването е упражнение с малко въздействие, което всеки може да прави, независимо от възрастта или физическото състояние.

като мускулите

Отслабване

Човек от 200 килограма (90 000) може да изгори около 630 калории след плуване в продължение на един час. Движенията на краката, ръцете и разтягането, които плуват, също изискват тонизиране на мускулите и изграждане на чиста мускулна маса. Плаваемостта на тялото във водата кара тялото да се чувства по-леко и премахва стреса от гърба и ставите, което ви позволява да тренирате за по-дълги периоди от време. Тъй като мускулите се развиват и стават по-силни, мускулната тъкан ще изгаря повече калории в тялото.

Интервално обучение

Интервалните тренировки по време на плуване подобряват силата на сърдечно-съдовата ви система, посочва The Sunday Times. Плувайте енергично 10 минути, направете 3-минутна почивка и плувайте отново още 10 минути, докато изплувате общо 30 минути или повече. Това ускорява метаболизма ви, увеличава издръжливостта и мускулната ви сила. Интервалното обучение също изгаря калории, което е необходимо за отслабване.