Плуване - Работете с крака, ръце и корем, плувайки с перки
Shaks073
Просто плуване, това е повече от спорт, това е начин на живот. Нужда от помощ? Имате ли нужда от съвет. Еще
Плуване
Просто плуване, това е повече от спорт, това е начин на живот. Нужда от помощ? Имате ли нужда от съвет? Всяка подходяща история или анекдот.
Работете с крака, ръце и корем, плувайки с перки.
Старата идея, че плувецът се развива само от кръста нагоре, вече е повече от погребан, стига да правите упражнения, за да компенсирате тялото си, когато отидете на басейн да тренирате. Използването на перки не само краката и ръцете ще бъдат облагодетелствани, коремът ви ще възстанови тонуса, който никога не е трябвало да губи.
Перките не се използват само за гмуркане в морето и за плуване по-бързо в басейна, без да се уморяват. Внимавайте, това не е малко. Плуването с перки е ценно допълнение към тренировката, което в зависимост от вида на перката ще ви помогне да постигнете едно или друго предимство.
Видове перки:
- Дълго острие (PL)
Използва се за гмуркане, плуване с перки и за спасяване и първа помощ.
Какви ползи или подобрения правят?
- Позволява да се пътуват на дълги разстояния с малко движения.
- Той значително подобрява силата на цялата долна част на тялото.
-Средно острие (PM)
Както подсказва името му, това е средна земя, служи както за започване на гмуркане, така и за започване на плуване.
Ползи или подобрения:
- Позволява ви да пътувате на средни разстояния с всеки удар.
- Позволява ви да плувате по-дълго с всякакъв интензитет.
- Улеснява изпълнението на много технически упражнения в начално ниво.
- Основно подобрение на ниската сила на тялото.
-Къса перка на острието (компютър)
- Това е най-използваното гребло при плуване. Малка перка повърхност напуска стъпалото.
Ползи или подобрения:
Той специално подобрява силата на удар, защото е средно претоварване, но ви позволява да поддържате правилна координация.
Перфектен за изучаване и развитие на техника на плуване.
Позволява ви да плувате много повече разстояние правилно, независимо от интензивността, която трябва да носите.
Затова кой да избера?
Ако ще плуваме само, без съмнение съветът ми е да го правите с къси перки на острието, тъй като ефектите върху здравината са подобни на тези на средното острие. Но преди всичко, ефектите върху координацията и следователно върху нервната система са много по-положителни при късите, отколкото при другите два вида перки.
Тренировъчни задачи за всеки вид перки