Плосък корем на дивана 10 упражнения у дома за износване на корема
Направете тази схема от лесни упражнения за корем на дивана у дома само за 30 минути.
- Clarabel Fitness Модел
- Тренировка на Espe Модел
- Укрепнете LBM гамаши
По най-лесния и перфектен начин за хората, които започват да започват в свят на упражнения и тонизиране, Този тип обучение, което ви показваме днес, ще се превърне в един от любимите ви поради своята простота и ефективност.
Това е верига на 10 упражнения за корема който може да бъде завършен на дивана у дома.
Направете следното Abs верига 2 пъти с 30 ″ почивка след всяко упражнение. Благодарим на Clarabel Fitness и Espe Workout за завършването на тази ексклузивна тренировка за Deporlovers.
Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.
Цели на обучението
Следва, списъкът на упражненията за изпълнение.
| Двойни хрускания | двайсет | 30 » |
| Дъска с лява и дясна странична стъпка | 30 » | 30 » |
| Диагонални хрускания, движещи лакътя към противоположното коляно | двайсет | 30 » |
| Странични плочи (по 8 от всяка страна) | 16. | 30 » |
| Вертикални ножици | 30 » | 30 » |
| Странични дъски с повдигане на тазобедрената става (по 8 от всяка страна) | 16. | 30 » |
| Хоризонтални ножици | 30 » | 30 » |
| V плочи | двайсет | 30 » |
| Руски обрат | 30 » | 30 » |
| Абс на мотор | 30 » | 30 » |