Плосък корем 8 безпогрешни трика, за да имате плосък корем
Диети - Плосък корем
Или защо не получите по-гладък корем, дори ако сте на диета
Девън Уиндзор и Даутцен Крус спортуват с плосък корем на слънце. GTres Online.
Има два начина да получите корем като дъска. Можете да удряте корема си във фитнеса, за да убиете любовните си дръжки, или можете да съсредоточите вниманието си върху причините, поради които продължавате да имате това усещане за подуване на корема или любовни дръжки. Това е нещо, което понякога ни е трудно да признаем, но много пъти, че страдаме от това възпаление на червата в по-голяма степен, отколкото дори при мъжете, това винаги е причина за раздори. Ето някои мантри или заповеди, за да носите плосък корем всеки ден.
И е, че докато подутите черва са физически неудобни, това може да ни повлияе и психологически, защото изглежда като увеличаване на теглото, когато това може да бъде резултат само от това как реагира храносмилателната ви система. За щастие обаче има решения, които ще ви помогнат да деблокирате подутото черво и да получите по-плосък стомах почти веднага.
Говорихме с няколко експерти, които ни дават решения, които ще ви помогнат да се справите с този проблем, въпреки че лекувате червата подутият е по-сложен, отколкото изглежда, поради нашия стресиращ живот, диета и някои лекарства, които увеличават енергията ви в храносмилателната система и накрая получават по-плосък стомах.
Яжте бавно и дъвчете повече пъти
Дъвчете бавно. Това, което нашите майки ни казваха, когато бяхме малки, все още е валидно. Като дъвчете бавно, освен че се наслаждавате и се наслаждавате повече на момента на хранене, вие също така ще обучавате стомаха си да яде само това, от което се нуждаете. „Когато ядете бързо, посланието за ситост достига до мозъка ни по-късно“, Летисия Б. Карера, директор на центъра на Фелицидад Карера.
Това са 10-те храни, които можете да ядете, без да напълнявате: открийте ги!
Ако вашият ритъм на живот означава, че ядете пред компютъра, без да спирате да ядете. Забрави за това! Този навик може да причини тежко храносмилане, така че здравният треньорRocно Rнo de la Loza, препоръчва „да се яде бавно и да се дъвче всяка хапка за поне 15-30 секунди. По този начин парчетата храна се смачкват и ензимите в устата започват да разграждат хранителните вещества. Също така дава шанс на тялото да изпрати сигнал до мозъкът, че стомахът е пълен ".
Проверете размера на порциите храна
Изглежда истински, но трябва да проверите количеството порции, които сте сложили в чинията. Много хора казват, че не могат да ядат глутен, защото той ги подува, без да са целиакия, но в действителност не толкова макароните и хлябът причиняват подуване на корема, а количеството, което се поглъща. Идеалното би било да изядете порция с големината на юмрука според експертите.
Защото, ако вашата диета е богата на ферментиращи въглехидрати като богат на глутен хляб или тестени изделия, може да имате излишни газове в храносмилателната система. Ванеса Буитраго, от Medicadiet, признава, че идеалното е да се яде протеин с въглехидрати и не е задължително да се угоява, а напротив, защото и двете са естествено смесени в храната: „Храненето с въглехидрати заедно с протеини и зеленчуци е не само перфектната комбинация за осигуряване на тяло с всички нужни хранителни вещества, но също така ще гарантира здравословна загуба на тегло (само загуба на мазнини, а не мускули), ако размерът на порциите се контролира ".