Плодовете с по-малко калории - Bekia Fit
Бланка де ла Мерсед Вега Родригес
Плодове, онези велики съюзници във всяка от нашите диети. Ароматът и интензивният му вкус ни накараха да обичаме тези ядливи продукти, в допълнение към всички свойства и ползи, които те осигуряват на тялото ни поради високото съдържание на вода, фибри, витамини и минерални соли. Но без съмнение ние не спираме да мислим за въпрос: Ами калорийният прием на плодове? И поради някои митове за плодовете, ние изгонихме някои от тях от диетата си, мислейки, че те ни осигуряват повече мазнини, отколкото ползи.
Основното нещо, което трябва да знаем, и това се подкрепя от експертите, е, че плодовете са една от най-здравословните съществуващи групи храни, включително и такива с високо съдържание на фруктоза (прости въглехидрати). Плодовете винаги са основен източник на енергия за нашето тяло и от които трябва да консумираме средно 5 дневни порции. Дори и така, важно е да не се консумира същия вид плодове, тоест да консумирате плодове по най-различни начини и като се възползвате от сезонните и местните плодове.
Кои са най-нискокалоричните плодове?
На първо място намираме един от най-вкусните и освежаващи плодове на пазара: диня. Този плод има само 15 килокалории на порция от 100 грама, така че се счита за най-добрият съюзник, ако искаме да спазваме диетичен план, който ни помага да отслабнем.
В допълнение към хидратирането в дълбочина -благодарение на високото си съдържание на вода- динята ни предоставя и други предимства: помага ни да елиминираме токсините, да отпуснем мускулите и кръвоносните съдове. Консумацията му може да ни предпази от някои видове рак, а също така е много полезна за хипертония и сърцето.
Зад динята откриваме грейпфрут с 26 килокалории на порция (100gr) и ягода с 27 килокалории на порция (100gr). Тези плодове също имат нисък калориен процент, но консумацията им ни носи много ползи. От една страна, грейпфрут, този цитрусов плод е известен със своите страхотни свойства, сред които се откроява неговата антиоксидантна и регенеративна сила на нашите клетки. Що се отнася до ягодата, плод, който въпреки че е много по-сладък и вкусен, калорийният му процент е минимален. Тези плодове имат високо съдържание на фибри, витамин с, антиоксиданти, калий и фолиева киселина, препоръчани от експерти по време на бременност. Други плодове, които добавят само 30 килокалории на порция (100gr) са малина, праскова и пъпеш, много последвани от тях, можем да намерим къпини с 35 килокалории.