Плодове за борба със сухата и напукана кожа - По-добре със здравето
Хората го казват добра част от болестите са следствие от лоша диета. И плодовете, и зеленчуците обаче са храните, които осигуряват най-голям процент хранителни вещества.
Сред най-полезните за кожата вещества са витамините С, А, Е, D, антиоксиданти, колаген или цинк, наред с други.
Витамин Ц
Витамин С или аскорбинова киселина и нейните аскорбати са ензимен кофактор, който действа в различни физиологични реакции. Той е много ефективен за подобряване на външния вид на кожата.
Е от съществено значение за синтеза на колаген и червени кръвни клетки, в допълнение към насърчаването на развитието на имунната система. Този витамин присъства в големи количества в плодове като цитрусови или червени плодове. Всъщност това е едно от най-добрите вещества, които помагат за регенерирането на кожата. По същия начин той съживява, подмладява и му придава светимост.
Трябва да се консумира в адекватни дневни дози. Сред плодовете с най-висока концентрация на витамин С са:
- Гуава (243 mg)
- Киви (80 mg)
- Лимон (65 mg)
- Портокал (60 mg)
- Ягода (59 mg)
Забележка: препоръчителният дневен прием за жени е 75 mg, а за мъже 90 mg.
Витамин А
Ретинолът или витамин А допринася вътрешно за правилното функциониране на тялото. От друга страна, външно благоприятства доброто състояние на кожата и лигавиците.
По същия начин е a мощен антиоксидант, който Предотвратява преждевременното стареене на кожата. Той стимулира производството на колаген, който позволява да се появи по-гладка и равномерна кожа. По същия начин неговите предшественици, бета-каротини, ни предпазват от UV лъчение.
Между плодове с по-висока концентрация на витамин А те се намират един друг:
- Пъпеш
- Диня
- Малини
- Ягоди
- Къпини
- Праскови