Плодове Седем храни, които не се угояват и можете да ядете каквото искате
Натурални сладки без захар
Никой не е горчив за сладкото и ако то ви осигурява витамини, минерали и протеини и съдържа само няколко грама захар на парче, вие сте намерили идеалното си предястие
Ако за вас да отидете на диета означава да спортувате, да ядете по-малко и да се отказвате от сладкиши, грешите. Ясно е, че ще трябва да се движите, да поддържате здравословна диета и да намалите малко порциите си, но не е нужно да спрете да се наслаждавате на странното лакомство, което подслажда деня ви, стига да е естествено.
В допълнение, сега, когато тези важни дати наближават, какво би казал, всички ние ще искаме да вземем сладко на уста. Но ако не искате да се подуете с марципан, роскон де Рейес и нуга и искате да имате десерт, трябва да консумирате захар с главата си.
„Премахването на захарта от диетата ни е най-новата мода, но ако спрем да ядем сладки плодове, ще направим лоша услуга на диетата си“, предупреждава той Джордан Дейвидсън в „Биологичният живот на Rodale“. Освен че ни осигуряват голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти, те ни поддържат хидратирани и ни предоставят фибри, което ще помогне поддържайте ни сити за повече часове и избягвайте лека закуска между храненията. Тези естествени сладкиши може да са най-добрата закуска, която да придружава вашата диета, но изберете най-здравословните храни, които можете да намерите на пазара, някои толкова често срещани като тези.
1. Ягоди
Един от най-добрите варианти да се поглезим със сладко лакомство без (едва ли) захар. Около 100 грама ягоди едва имат седем грама захар и ни осигуряват значителен тласък на витамин С (почти препоръчителното дневно количество). Освен това е плод с висок капацитет антиоксидант И според проучване, проведено от Universidad Politécnica delle Marche заедно с изследователи от университетите в Саламанка, Гранада и Севиля, то показва, че може да помогне и за намаляване на холестерола.
2. Грейпфрут
С горчивия си вкус няма да ви изненада да знаете, че парче от този цитрус едва ли съдържа 8 грама захар. Може би заради това качество от известно време то се е превърнало в едно от основните плодове за изгаряне на мазнини. Грейпфрутът, както и другите цитрусови плодове, са мощни антиоксиданти благодарение на високото си съдържание на витамин С, но също така се откроява, че е 90% вода, което означава, че дори да ни заситят и да заситят апетита ни, те едва ли представляват калорично натоварване за метаболизма ни.