Плодове Новата диета 5 5 5 или как да отслабнете бързо и без усилия

Независимо дали сте на диета или не, трябва да знаете от какво се състои този план. Това е много просто и най-хубавото е, че можете да свалите до два килограма на седмица

Ние сме през януари. Месецът на диетите par excellence. Повечето хора включват в своите решения да отслабнат и го правят, но мотивацията не достига до тях през февруари. Причината? Избират грешен режим. Много ограничително и нищо не е адаптирано към вашите нужди. Със сигурност вие, влиятелен читател, знаете за какво говорим. Всъщност най-вероятно е макар и да не е така вие сте на диета, се опитвайте да свалите излишните килограми, които сте поели за Коледа. Не се притеснявайте: ние имаме ефективния план, който ще ви накара да оставите след себе си онези грамове, които ви разделят от инфаркт.

Става въпрос за диета 5: 5: 5, направен от известния британски диетолог Анджела свалена. Неговият режим се счита за „най-лесният и здравословен“ начин за отслабване. Най-доброто? Че е изключително лесно да се ангажирате с това и да отслабнете с почти никакви усилия. Основата на диетата се фокусира върху яденето на пет хранения през целия ден. Но не само всяка храна ще работи: експертът предполага, че тези порции трябва да съставляват 80 грама плодове и зеленчуци, особено зеленчуци, тъй като те са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, се казва в „Денят на жената“. Следвайки само тези прости правила, можете да свалите до две килограма за две седмици, които няма да си възвърнете.

Основата на диетата се фокусира върху яденето на пет хранения през целия ден, състоящо се от 80 грама плодове и зеленчуци, особено зелени

Типичният ден на тази диета може да се състои от следното:

Закуска: шепа боровинки и парче киви с обезмаслено кисело мляко.
Обяд: плодове с шепа ядки (банан с орехи и стафиди например).
Храна: филе от сьомга със зелена салата и сос Tzatziki (има краставица и гръцко кисело мляко).
Закуска: плодове с шепа ядки
Вечеря: постно агнешко котлет със зеленчуци и кус-кус.

Графиците за прием трябва да бъдат разпределени последователно през целия ден, тоест трябва да има 3-4 часа разлика между всеки прием. Не би имало смисъл да закусваме в 20 ч. И вечеря в 21 ч. Освен това порциите трябва да са с малки размери. Единственото нещо, което е изключително забранено при тази диета, са сладките напитки, чиято консумация трябва да се прекъсне. Е много прост режим и лесни за следване, просто запомнете простите правила и се придържайте към тях. Смейте да опитате и ни кажете.