Плодове Не е глад, жадно е как да се избегне лека закуска между храненията
ПРЕДИ ДА ЯДЕТЕ, ПИЙТЕ ВОДА ИЛИ ИНФУЗИИ
Това безпокойство за ядене, което се появява в средата на следобеда или в средата на сутринта, може да бъде обусловено от други фактори: емоционален глад, лоша диета или желание за пиене
The закуска между часове той е един от големите ни врагове. Понякога някои външни фактори, извън глада, могат да ни накарат да нахлуем в хладилника, когато в действителност мозъкът ни иска нещо различно.
Сигурни ли сте, че това, което имаме, е гладът?
Тази сцена се повтаря по-често, отколкото бихме искали: вторник, седем следобед, вече сме обядвали и има още малко за вечеря. Но забелязваме усещане в стомаха, погрешно го приемаме за глад и отиваме в хладилника. Понякога не сме в състояние да контролираме това желание и освен това в крайна сметка ядем нещо калорично, ултрапреработено и без микроелементи.
Преди да мислим, че изпитваме ужасен глад, трябва да спрем, за да анализираме обстоятелствата, които са ни върнали в кухнята. В глава 7 на подкаста Realfooding Life, Карлос Риос и Серджо Калдерон, Диетолози и създатели на движението Realfooding, те ни обясняват нещо много основно, което може би сме пренебрегнали. Понякога това безпокойство за ядене всъщност може да бъде свързано с епизод на жажда. Грешим жаждата за глад. Затова препоръката и на двамата е да отидете до хладилника, но да пиете и да оставите няколко минути, за да видите дали тази нужда е изчезнала.
Преди да ядете, опитайте да пиете вода или билкови чайове. Понякога чувството на глад е просто жадно
Идеалното е да изберете вода или инфузии. Натуралните сокове, макар и здравословни, не са най-добрият начин за ядене на плодове, тъй като те губят фибрите си и ни оставят всички захари. Ако гладът все още не изчезне, можем да се спрем на това парче цели плодове или на здравословна закуска, като edamames.
Но има и друга причина, която може да е причина за това ненужно кълване: скука. Понякога небалансираното и импулсно насочено хранене е отражение на някакъв психологически аспект. Тревожността или скуката са основните причини. В този случай, за да го избегнем, Карлос Риос и Серджо Калдерон препоръчват да отделите време за нещо, което ни занимава и което ни харесва. Излизането навън ще ни помогне да избегнем непрекъснатите посещения на хладилника.