Плодове и зеленчуци Храни, богати на вода - По-добре със здравето
Храните, богати на вода, са предимно плодове и зеленчуци. В този смисъл диня, домат, грейпфрут, пъпеш, краставица са първите варианти, за които обикновено се сещаме. Това обаче не са единствените храни, които имат високо съдържание на вода.
Тиквички, круша, ананас, портокал, аспержи и много други храни на растителна основа са идеални за допълване на ежедневната хидратация.
Храните, богати на вода, са чудесен ежедневен избор
Храните, богати на вода, ни помагат повече, отколкото си мислим. Всъщност, много често се използват за борба със задържането на течности и също така регулира кръвното налягане.
Следователно те не само ни хидратират, но и –В известен смисъл– помогнете ни да увеличим максимално нашето благосъстояние. От друга страна, те могат да бъдат много полезни, когато става въпрос за засищане на апетита и контролиране на безпокойството да се яде между храненията. Също така за контрол на приема на нездравословни хранителни стоки, като закуски и сладкиши.
Храните, богати на вода, са тези, които имат повече от 70 g вода на 100 г храна.
Диня
Динята е една от първите богати на вода храни, за които обикновено се сещаме. Експертите на Испанската фондация за хранене (FEN) посочват, че „това е плодът, който съдържа най-голямо количество вода (95% от теглото му), така че има ниско енергийно съдържание ".
Той също така съдържа ликопен, вещество, често свързано с различни ползи. Например, експертите на Medline коментират, че „хората приемат ликопен за понижаване на кръвното налягане и високия холестерол (...) Въпреки това няма добри научни доказателства в подкрепа на много от тези употреби“.
Краставица
Краставицата е зеленчук с високо съдържание на вода. Според експертите на FEN той съдържа 96,7 g вода на порция от 100 g.
Поради лекотата и освежаващия си вкус, той често се включва в много препарати, насочени към отслабване. Всеки обаче може да го включи в диетата си, просто за да го варира и в същото време да получи допълнителна хидратация.
От своя страна експертите на Асоциацията 5 на ден коментират, че "освен че съдържа витамин А, В1, В2, С и РР, той показва признаци на витамини В6 и Е".