ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА ПОСТ - Дани Треньор
Индекс на съдържанието
"Повече от всяка друга дисциплина, гладуването разкрива нещата, които ни контролират." Ричард Фостър
Днес трябва да говорим за периодично гладуване, което е толкова модерно напоследък, хранителни и терапевтични ползи, възможни рискове и различни стратегии за него.
На гладно По същество се състои от ограничаване на приема на храна за определен период от различна продължителност. През цялата история това е ставало неволно (ако не е имало храна или лов, чесън и вода). Въпреки факта, че днес ходим до супермаркета и рафтовете са пълни, нашите предци са преминали през времена на недостиг, в които дори можеха да минат дни, без да хапнат хапка. Също така се прави от хиляди години от различни религиозни традиции. Така че постенето не е нищо ново за нашето тяло.
ХРАНИТЕЛНИ ПОЛЗИ
Честно казано не мисля, че гладуването е прищявка, първо заради всички научни доказателства, които го подкрепят, и второ, заради чувствата на благополучие на хората, които го практикуват. Тоест, който започне стратегия на гладно, вероятно ще я поддържа с течение на времето. Нека да видим някои хранителни ползи:
-Помощ за мобилизирайте мазнини чрез окисляване на мастни киселини и кетони, които служат за запазване на мускулната маса, в допълнение към подобряване на телесния състав (проучване) (проучване)
-Гладуването предизвиква координирано активиране на сигнални пътища, които оптимизират физиологичната функция, подобрявайки работата и забавяне на стареенето.
-Популяризирайте контрол на глюкозата в кръвта, намалявайки инсулиновата резистентност.
-Предотвратява и намалява Хронично възпаление, което стои зад много съвременни заболявания (проучване)
-Подобрява нивата на холестерола, кръвното налягане и триглицеридите (проучване)
-Постенето се увеличава секреция на растежен хормон, което е от съществено значение за метаболизма, качването на мускули и загубата на мазнини.
Хю Джакман той използва пост, когато се подготвя за филма с росомахата. Въпреки че, виждайки колко кратко продължи подготовката му и състоянието на формата достигна, не знаем дали използвам само гладуване или нещо друго,
Шегувайки се настрана, бихме могли да продължим да говорим за хранителни ползи за дълго време. Но да тръгнем с терапевтични ползи, тъй като гладуването набира все повече и повече сила като безплатна терапия и без неблагоприятни ефекти за пациента: